ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, 'ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?' ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅದರ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲೋಪತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಪುರುಷರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ವಯಾಗ್ರದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಧಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ (ಆಹಾರ್), ಜೀವನಶೈಲಿ (ವಿಹಾರ್), ಮತ್ತು ಔಷಧಿ (ಚಿಕಿತ್ಸ) ಮೂಲಕ ಮೂರು ರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ:

• ಆಹಾರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಹಾರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಕ್ಸ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು, ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಅಧ್ಯಾಯ 1: ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣ ಎಂದರೇನು?

ತ್ರಾಣವು ದಣಿವಾಗದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಹೊಂದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದು 6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 53 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು 4 ರಿಂದ 11 ನಿಮಿಷಗಳ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ ಸ್ಖಲನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಭೇದಿಸುವ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 50% ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಗಂಡು ಹೆಣ್ಣಿನ ನಡುವೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ‘ಕಾಮಕಾಟದ ಗ್ಯಾಪ್’ ಇರುವುದಕ್ಕೂ ಇದೇ ಕಾರಣ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಖಲನ ಅಥವಾ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನ (PE) ಎನ್ನುವುದು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಲು ಪುರುಷರನ್ನು ಬೇಗನೆ ಸ್ಖಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. PE ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸ್ಖಲನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಇಡಿ) ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಯಾಸದಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು Ashwagandha ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಕಳಪೆ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ್, ವಿಹಾರ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ತ್ರಾಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಕಳಪೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಾಗ.
• ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ತ್ರಾಣ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಹಾರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ.

ಅಧ್ಯಾಯ 2: ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಚಿಮ್ಮಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಮೈಕ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ.

1) ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್

ಈ ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲಾಗದ ಭತ್ತದ ಹೊಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಪದರವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದೂ ಹಾಗೆಯೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

2) ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಲ್ಲಿ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತ್ರಾಣ-ಬೂಸ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಹೊಸ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

3) ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ಸಾರ್ಸೋನ್ ಕಾ ಸಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ರೊಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

4) ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಸರಳವಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ತಿಂಡಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಫೈಬರ್, ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿ ಗೆಣಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ಕೆಲವು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಕರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

5) ಮಸೂರ 

ಕಡಲೆ, ಚನಾ ದಾಲ್, ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವಿಧದ ಮಸೂರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಸೂರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಭಾರತೀಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮೇಥಿ ದಾಲ್ ತಡ್ಕಾ (ತಾಜಾ ಮೆಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಳದಿ ಮಸೂರ ಕರಿ) ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

6) ಹಣ್ಣುಗಳು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

7) ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು 

ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳು

1) ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್

ಈ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಮ್ಲಾದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2) ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಎಬಿಸಿ ಜ್ಯೂಸ್ (ಸೇಬು, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್) ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3) ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್

ಅಲೋವೆರಾ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರಸವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.

4) ಹಾಲು

ಮದುವೆಯ ರಾತ್ರಿ ನವವಿವಾಹಿತರಿಗೆ ಹಾಲು ಏಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣ. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ರಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

5) ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ

ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಈ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಶಿಶ್ನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

6) ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಎಲ್-ಸಿಟ್ರುಲಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

7) ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಶೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ತ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಹಾರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ನಂತರ, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಹಾರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ.

ಅಧ್ಯಾಯ 3: ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಬ್ಬಸ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ. ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬೈಸೆಪ್ಸ್: ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್, ಬಾಗಿದ-ಮೇಲೆ ಸಾಲು, ಮತ್ತು ಚಿನ್-ಅಪ್ಗಳು
• ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್: ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವಿಸ್ತರಣೆ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್
• ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ಸ್ (ಎದೆ): ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಅದ್ದುಗಳು
• ಹೊಟ್ಟೆ (ಎಬಿಎಸ್): ಹಲಗೆಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು
• ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ: ಲೈಯಿಂಗ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲೆಗ್ ರೈಸ್, ಸೇತುವೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ: ಕೆಗೆಲ್‌ಗಳು, ಸೇತುವೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು
• ಗ್ಲುಟ್ಸ್ (ಬಟ್): ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಹಿಪ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
• ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು: ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್ಗಳು

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿt:

• ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಂತಿರುವ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಬಟ್, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಒರಗಿರುವ ಬೌಂಡ್ ಕೋನ ಭಂಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶ

ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಯುರ್ವೇದವು ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾದಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಳವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಶಾಂತ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೋನಸ್: ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೌಖಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಓರಲ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೋರ್ಪ್ಲೇಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬಲವಾದ ನಾಲಿಗೆ ಆಟಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಾಲಿಗೆ ಎಳೆಯುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಾಲಿಗೆ ತಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಛಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?’ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವೊಂದೇ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಯೋಗವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಗ

ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ ಆಸನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 3 ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1) ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ (ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಬೆಂಡ್)

ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಈ ಭಂಗಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ

3. ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

4. ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ

2) ಕುಂಭಕಾಸನ (ಹಲಗೆ ಭಂಗಿ)

ಹಲಗೆಯು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಯೋಗಾಸನವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕುಂಭಕಾಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ

3. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

4. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ

5. ಈ ಯೋಗ ಆಸನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

3) ಧನುರಾಸನ (ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ)

ಧನುರಸನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಲ್ಲಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದು ಕಳಪೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಧನುರಾಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

2. ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ

3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತುವಂತೆ ಉಸಿರಾಡಿ

4. ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ದೀರ್ಘವಾದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತರುವ ಮೊದಲು

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ 

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದು ಸರಿ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಿವೆ. ನೀವು ಡಾ.ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹರ್ಬೋ 24 ಟರ್ಬೊ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ. 

ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ! ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡಾಗ, ದೇಹವು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಮೊದಲು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಿ 

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಂದಿನಂತೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮಟ್ಟವು ಮತ್ತೆ ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಾಯ 4: ಆಯುರ್ವೇದವು ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 'ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ' ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಟಾಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಪ್ರಮುಖ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಶಿಲಾಜಿತ್: ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದಾರ್ಥವು ಬರುತ್ತದೆ ಶಿಲಾಜಿತ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ರಾಳದ ರೂಪ. ಇದು ಹಿಮಾಲಯ ಪರ್ವತಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ಕಪ್ಪು ಟಾರ್ ತರಹದ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಲಾಜಿತ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣದಲ್ಲಿ ವರ್ಧಕ ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಅಶ್ವಗಂಧ: ಈ ಮೂಲಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಕುದುರೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಇದು ತ್ರಾಣ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಶ್ವಗಂಧ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಹಾಗೆಯೇ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪುಡಿಗಳು.
3. ಸಫೆದ್ ಮುಸ್ಲಿ: ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ ಸಪೋನಿನ್ಗಳು ಸಫೇದ್ ಮುಸ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಬ್ರಾಹ್ಮಿ: ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವು ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
5. ಶತಾವರಿ: ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯು ತ್ರಾಣ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶತಾವರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಡೋಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಮೂಲಿಕೆಗಳಂತೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ರೂಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಂತಿಮ ಮಾತು

ಬೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಖಚಿತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ವಯಾಗ್ರದಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಯುರ್ವೇದವು 'ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?' ಎಂಬ ಉತ್ತರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಏರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹರ್ಬೋ 24 ಟರ್ಬೊದಂತಹ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ್, ವಿಹಾರ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು FAQ ಗಳು

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಮಸೂರ, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಳಪೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣದ ಕೊರತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಹೌದು, 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪುರುಷರ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಸ್ಖಲನದ ಮೊದಲು 4 ಮತ್ತು 11 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಭೋಗದ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಶ್ನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇಲ್ಲ, ಶಿಶ್ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಎಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಿಂದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಯುರ್ವೇದವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು?

ಪುರುಷರಿಗೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸರಾಸರಿ ಸಮಯ 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ 'O' ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಾಸರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ದೈನಂದಿನ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತ್ರಾಣ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ?

ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಯಾಗ್ರ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ವಯಾಗ್ರ (ಸಿಲ್ಡೆನಾಫಿಲ್) ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಜನರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಅಲೋಪತಿ ಔಷಧಗಳಿಂದ ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತು, ಇತ್ಯಾದಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಸಾಕಷ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. 

ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ್ (ಆಹಾರ), ವಿಹಾರ್ (ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು), ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ (ಔಷಧಿ) ವಯಾಗ್ರದಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಲು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.