ಮೋರಿಯಾ ಸೇಲ್ ಲೈವ್ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಿಪೇಯ್ಡ್ ಆರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ 10% ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಿಯಾಯಿತಿಈಗ ಖರೀದಿಸು

ವಾತ ದೋಷ: ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವಾತ ದೋಷ ಎಂದರೇನು?

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಾತವು ವಾಯು ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗಿನ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶ, ಮೊಣಕಾಲು, ಚರ್ಮ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಾತವು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ನಿಜವಾದ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಆಕರ್ಷಕ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. 

ವಾತ ದೋಷದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಇದು ಬೆಳಕು, ಒಣ, ಮೊಬೈಲ್, ಶೀತ, ಕಠಿಣ, ಒರಟು, ಚೂಪಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ. ವಾತ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

  • ವಾಟಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್, ಲೈಟ್, ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ
  • ಅಂಡಾಕಾರದ, ಕಿರಿದಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಹೊಳೆಯದ ಕಣ್ಣುಗಳು
  • ಒಣ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಒರಟುತನಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ
  • ಶುಷ್ಕ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
  • ಅಸ್ಥಿರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
  • ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ
  • ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ, ಬಹುಶಃ ಅಡಚಣೆಯಾದ, ಚಲನೆಯ ಪೂರ್ಣ ಕನಸುಗಳು
  • ದೈಹಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬಹುದು
  • ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ವಾತ ದೋಷ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಾತ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ, ಸಂವಿಧಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ದೋಷವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಗುಣಗಳು ಅಧಿಕವಿರುತ್ತವೆ.

ವಾತ ಅಸಮತೋಲನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಒರಟುತನ, ಕಿವಿಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಶುಷ್ಕತೆ
  • ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಲ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
  • ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
  • ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆತಂಕ, ತಳಮಳ
  • ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದೇಹದ ನೋವು ಸೂಜಿಯ ಚುಚ್ಚು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಂತೆ

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿ, ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾತ ವಿಧಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ

ದೋಶಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾತದಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಹಿ, ಸಂಕೋಚಕ, ಕಟುವಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ, ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಗಾಳಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಬಿಸಿ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಾತ ದೋಷ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

  • ಧಾನ್ಯಗಳು: ಓಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ
  • ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್: ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಓಕ್ರಾ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಸೆಲೆರಿಯಾಕ್, ಶತಾವರಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮುಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್. ಇವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಅನಿಲ ರೂಪಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಮಸಾಲೆಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕರಿಮೆಣಸು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದಂತಹ ಕಟುವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ.
  • ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಸೇಬು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಾವು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪೀಚ್, ಅನಾನಸ್, ಪ್ಲಮ್, ಬೆರ್ರಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಪೆಕನ್ ನಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. , ಗೋಡಂಬಿ.
  • ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ತುಪ್ಪ, ಪನೀರ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇವು ಭಾರವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು.
  • ಅಡುಗೆಗೆ ಎಳ್ಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪದಂತಹ ವಾತ ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಹಾಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ.
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ. 
  • ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ದಿನದ ಹಗುರವಾದ ಊಟವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. 

ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

  1. ಒಣ ಆಹಾರಗಳು: ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ಗಳು ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಒಣ ಆಹಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
  2. ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳು: ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಗಳು ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ಶೀತ ಆಹಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
  3. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
  4. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
  5. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಣಗಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. 

ಬೆಚ್ಚಗಿರು

ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದು ವಾತದ ಶೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಲೇಯರ್ಡ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಅಭ್ಯಂಗವನ್ನು (ತೈಲ ಮಸಾಜ್) ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ವಿವರಿಸಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದಿನಾಚಾರ್ಯ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶೀತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ

ಯೋಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು (ಆಸನಗಳು), ಉಸಿರಾಟವನ್ನು (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು (ಧ್ಯಾನ) ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಡಾಸನ (ಪರ್ವತದ ಭಂಗಿ), ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ (ಕುಳಿತಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್), ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ (ಗಾಳಿ ನಿವಾರಿಸುವ ಭಂಗಿ) ನಂತಹ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಸನಗಳಾದ ಸವಾಸನ (ಶವದ ಭಂಗಿ) ಮತ್ತು ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾತ ದೋಷ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಅನಿಯಮಿತತೆಯು ವಾತದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್, ಬಹುಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಅಭ್ಯಂಗ (ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್), ಸ್ವೀಡನ್ (ಬೆವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಸ್ನೇಹನ್ (ಒಲಿಯೇಶನ್), ನಸ್ಯ (ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮೂಗಿನ ಆಡಳಿತ), ಮತ್ತು ಬಸ್ತಿ (ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎನಿಮಾ) ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ಯಾವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವಾತ ದೋಷಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ

ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ಅಶ್ವಗಂಧ, ಶತಾವರಿ, ಗೋಖಾರು, ಗಿಲೋಯ್, ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಅರಿಶಿನ, ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಆಸ್

ವಾತ ದೋಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ವಾತ ದೋಷವು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾತದ ಗುಣಗಳು ಬೆಳಕು, ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ, ಒರಟು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿವೆ. ಈ ಗುಣಗಳು ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾತ ಅಸಮತೋಲನದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಒಣ ಚರ್ಮ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ. 

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ವಾತ ದೋಷವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಮೂರು ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಾತ ದೋಷವು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲಘುತೆ, ಶೀತ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿದಾಗ, ವಾತವು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಒಣ ತ್ವಚೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. . ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. 

ವಾತ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ವಾತ ದೋಷ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕ, ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಕಚ್ಚಾ, ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು. ಬದಲಿಗೆ, ವಾತ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆಯೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. 

ದೇಹದಿಂದ ವಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?

ದೇಹದಿಂದ ವಾತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸ, ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎನಿಮಾಗಳಂತಹ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ವಾತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ದೇಹದಿಂದ ವಾತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಯಾವುದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  1. ಹೆಚ್ಚು ಒಣ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
  2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
  3. ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು.
  4. ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದು. 

ವಾತ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು?

ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗಲು ವಾತ ಗುರಿಯಿರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. 

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವಾತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿದಾಗ, ವಾತ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅವರು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಅಕ್ಕಿ ವಾತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನ್ನವನ್ನು ವಾತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾತಾ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಾತ-ಶಾಂತಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಸುಮತಿ ಅಕ್ಕಿಯು ವಾತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಗುರ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ವಾತ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ವಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಣೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ವಾತ ದೋಷಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು?

ವಾತ ದೋಷಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಡು:

  • ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ವಾತ ದೋಷವು ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಾತ ಪ್ರಕಾರಗಳು ವಾಕಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
  • ನಿಯಮಿತ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ 3 ಚದರ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ: ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಹಿತವಾದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಮಾಡಬೇಡಿ:

  • ಉತ್ತೇಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ: ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೂಡ ವಾತ ದೋಷದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. 
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ: ತಡವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾದರೂ

 

ನಿಮ್ಮ ದೋಷ ಎಂದರೇನು?

ಭಾರತದ ಹೊಸ ಯುಗದ ಆಯುರ್ವೇದ ವೇದಿಕೆ

1M +

ಗ್ರಾಹಕರು

5 ಲಕ್ಷ +

ಆದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲಾಗಿದೆ

1000 +

ನಗರಗಳು

ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ "{{ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿ(ಪ್ರಶ್ನೆ, 20) }}" . ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ಕೀವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಮಾರಾಟವಾಗಿದೆ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ಶೋಧಕಗಳು
ವಿಂಗಡಿಸು
ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ {{ totalHits }} ಉತ್ಪನ್ನs ಉತ್ಪನ್ನs ಫಾರ್ "{{ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿ(ಪ್ರಶ್ನೆ, 20) }}"
ವಿಂಗಡಿಸು :
{{ selectedSort }}
ಮಾರಾಟವಾಗಿದೆ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ವಿಂಗಡಿಸು
ಶೋಧಕಗಳು

{{ filter.title }} ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ

ಅಯ್ಯೋ!!! ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ

ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮರುಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಪುಟ ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮುಖಪುಟ ಪುಟ