ವಾತ ದೋಷ

ವಾತ ದೋಷ ಎಂದರೇನು?

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಾತವು ವಾಯು ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗಿನ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶ, ಮೊಣಕಾಲು, ಚರ್ಮ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಾತವು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ನಿಜವಾದ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಆಕರ್ಷಕ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. 

ವಾತ ದೋಷದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಇದು ಬೆಳಕು, ಒಣ, ಮೊಬೈಲ್, ಶೀತ, ಕಠಿಣ, ಒರಟು, ಚೂಪಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ. ವಾತ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

• ವಾಟಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್, ಲೈಟ್, ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ
• ಅಂಡಾಕಾರದ, ಕಿರಿದಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಹೊಳೆಯದ ಕಣ್ಣುಗಳು
• ಒಣ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಒರಟುತನಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ
• ಶುಷ್ಕ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಅಸ್ಥಿರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
• ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ
• ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ, ಬಹುಶಃ ಅಡಚಣೆಯಾದ, ಚಲನೆಯ ಪೂರ್ಣ ಕನಸುಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬಹುದು
• ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ವಾತ ದೋಷ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಾತ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ, ಸಂವಿಧಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ದೋಷವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಗುಣಗಳು ಅಧಿಕವಿರುತ್ತವೆ.

ವಾತ ಅಸಮತೋಲನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಒರಟುತನ, ಕಿವಿಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಶುಷ್ಕತೆ
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಲ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
• ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆತಂಕ, ತಳಮಳ
• ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದೇಹದ ನೋವು ಸೂಜಿಯ ಚುಚ್ಚು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಂತೆ

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿ, ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾತ ವಿಧಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ

ದೋಶಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾತದಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಹಿ, ಸಂಕೋಚಕ, ಕಟುವಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ, ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಗಾಳಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಬಿಸಿ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಾತ ದೋಷ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಓಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್: ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಓಕ್ರಾ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಸೆಲೆರಿಯಾಕ್, ಶತಾವರಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮುಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್. ಇವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಅನಿಲ ರೂಪಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಮಸಾಲೆಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕರಿಮೆಣಸು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದಂತಹ ಕಟುವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಸೇಬು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಾವು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪೀಚ್, ಅನಾನಸ್, ಪ್ಲಮ್, ಬೆರ್ರಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಪೆಕನ್ ನಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. , ಗೋಡಂಬಿ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ತುಪ್ಪ, ಪನೀರ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇವು ಭಾರವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ಅಡುಗೆಗೆ ಎಳ್ಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪದಂತಹ ವಾತ ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಹಾಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ. 
• ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ದಿನದ ಹಗುರವಾದ ಊಟವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. 

ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

1. ಒಣ ಆಹಾರಗಳು: ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ಗಳು ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಒಣ ಆಹಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
2. ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳು: ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಗಳು ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ಶೀತ ಆಹಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
3. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
4. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
5. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಣಗಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. 

ಬೆಚ್ಚಗಿರು

ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದು ವಾತದ ಶೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಲೇಯರ್ಡ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಅಭ್ಯಂಗವನ್ನು (ತೈಲ ಮಸಾಜ್) ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ವಿವರಿಸಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದಿನಾಚಾರ್ಯ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶೀತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ

ಯೋಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು (ಆಸನಗಳು), ಉಸಿರಾಟವನ್ನು (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು (ಧ್ಯಾನ) ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಡಾಸನ (ಪರ್ವತದ ಭಂಗಿ), ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ (ಕುಳಿತಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್), ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ (ಗಾಳಿ ನಿವಾರಿಸುವ ಭಂಗಿ) ನಂತಹ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಸನಗಳಾದ ಸವಾಸನ (ಶವದ ಭಂಗಿ) ಮತ್ತು ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾತ ದೋಷ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಅನಿಯಮಿತತೆಯು ವಾತದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್, ಬಹುಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಾತ ದೋಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಅಭ್ಯಂಗ (ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್), ಸ್ವೀಡನ್ (ಬೆವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಸ್ನೇಹನ್ (ಒಲಿಯೇಶನ್), ನಸ್ಯ (ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮೂಗಿನ ಆಡಳಿತ), ಮತ್ತು ಬಸ್ತಿ (ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎನಿಮಾ) ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ಯಾವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವಾತ ದೋಷಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ

ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ಅಶ್ವಗಂಧ, ಶತಾವರಿ, ಗೋಖಾರು, ಗಿಲೋಯ್, ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಅರಿಶಿನ, ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಆಸ್

ವಾತ ದೋಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?