ಕಫ ದೋಷ

ಕಫ ದೋಷ ಎಂದರೇನು?

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಕಫವು ರಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಸಮಗ್ರತೆ, ಮೆತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಂಟು ಹಾಗೆ. ಇದು ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ- ನೀರು ಮತ್ತು ಭೂಮಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಕಫ ದೋಷವು ಶಕ್ತಿ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ, ನಿಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ವಾತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತದಂತೆ, ಕಫವು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ದೋಷದ ಆಸನಗಳು ಎದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಗಂಟಲು, ಮೂಗು, ತಲೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳು. 

ಕಫ ದೋಷದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಭಾರೀ, ನಿಧಾನ, ಶೀತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಒದ್ದೆ, ನಯವಾದ, ಮೃದು, ಸ್ಥಿರ, ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಈ ದೋಷದ ಗುಣಗಳು.

ಕಫಾ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಕಫಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ, ಭಾರವಾದ ಮೂಳೆಗಳು
• ದೊಡ್ಡ, ಬಿಳಿ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಉದ್ದವಾದ, ದಪ್ಪ ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲು ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳು
• ದಪ್ಪ, ನಯವಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ. ಕೂದಲುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಕಡು ಕಪ್ಪು, ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಶೀತ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿವಿಧ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸ್ಥಿರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು
• ಕಹಿ, ಕಟುವಾದ, ಮಿತವಾದ ಮಸಾಲೆ, ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ
• ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಮಂಜಿನ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ
• ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ
• ಶಾಂತಿಯುತ, ಸಹಿಷ್ಣು, ಸುಲಭವಾದ, ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸುವ.
• ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಧಾನ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆ

ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಕಫ ದೋಷ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಖಾರ, ಕೊಬ್ಬು, ಭಾರೀ ಆಹಾರ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಈ ದೋಷವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ಉಸಿರಾಟ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಫ ಅಸಮತೋಲನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಶೀತ, ದಟ್ಟಣೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮುಂತಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಕಳಪೆ ಹಸಿವು
• ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರ
• ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆ, ಊತ ಅಥವಾ ಊತ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ
• ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬ, ಲ್ಯುಕೋರ್ಹೋಯಾ
• ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ
• ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರೆ, ಆಲಸ್ಯ

ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಫವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಫ ಆಹಾರ:

ದೋಷ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೋಶೆಯಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಯ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ವಿನೆಗರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಬೆಂಕಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಿಹಿ, ಕಹಿ, ಸಂಕೋಚಕ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕಫಾ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕ್ವಿನೋವಾ, ರಾಗಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್: ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಚಿಕೋರಿ, ಬಟಾಣಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಸೆಲೆರಿಯಾಕ್, ಶತಾವರಿ, ಹುರುಳಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ರಸಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಮಸಾಲೆಗಳು: ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅರಿಶಿನ, ಸಾಸಿವೆ, ಲವಂಗ, ಇಂಗು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಮೆಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಶೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಚೆರ್ರಿ, ಮಾವು, ಪೀಚ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಚಿಯಾ, ಅಗಸೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಖರ್ಜೂರ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮಜ್ಜಿಗೆ. ಹಸಿ ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಅಡುಗೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಫಾ ಉಪಶಮನಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕಫಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಸಮತೋಲಿತ ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. 

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಫಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿಯು ಒಣ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

ಕಫ ದೋಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಕಫ ವಿಧದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು. ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಲಘು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆವರ್ತಕ ಉಪವಾಸವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 'ಅಮಾ' ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಈ ದೋಷವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಫಾವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ಊಟಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಫಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲಂಚ್: ಊಟಕ್ಕೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮತ್ತೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಫಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ, ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಫಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ಬೆಚ್ಚಗಿರು

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿ. ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಪದರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಜ್ವೈನ್ ಅಥವಾ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ

ಯೋಗವು ತ್ರಿದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಕಫಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (6: 00-10: 00 am ಮತ್ತು 6: 00-10: 00 pm) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ತರುವ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಆಸನಗಳು ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿರಭದ್ರಾಸನ (ವಾರಿಯರ್ ಪೋಸ್), ಉತ್ತಿತ ಪಾರ್ಸ್ವಕೋನಾಸನ (ವಿಸ್ತೃತ ಅಡ್ಡ ಕೋನ), ನಟರಾಜಾಸನ (ಕಿಂಗ್ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್), ಮತ್ತು ಶಲಭಾಸನ (ಮಿಡತೆ ಭಂಗಿ) ಇವುಗಳು ಕಫ ಪ್ರಧಾನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಸನಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಾಸ್ರಿಕ ಅಥವಾ ಕಪಾಲಭಾತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಕಫ ದೋಷ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಕಫ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಒಣ ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜಡತ್ವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಶುಷ್ಕ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ಕಫಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಸೈಕಲ್ಸ್ 

ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕಫಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.  

ಕಫಾ ವಿಧಗಳು ತುಂಬಾ ನಿಯಮಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. 

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಫಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕಫಾ ವಿಧಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎರಡೂ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಕಫ ದೋಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಕಫವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಭ್ಯಂಗ (ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್), ಸ್ವೇದನ (ಬೆವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ವಾಮನ್ (ಪ್ರಚೋದಿತ ಎಮೆಸಿಸ್), ವೀರೆಚನ್ (ಔಷಧೀಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಮತ್ತು ನಸ್ಯ (ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮೂಗಿನ ಆಡಳಿತ) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಐದು ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಮನ ಕೂಡ ಒಂದು. ಇದರಲ್ಲಿ, ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಂತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಫದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಕಫ ದೋಷಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ

ಕಫ ದೋಶೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕರಿಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ಅಶ್ವಗಂಧ, ತ್ರಿಫಲ, ಮಸಾಲೆ ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಆಸ್

ಕಫ ದೋಷದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದು ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಗಳು ಭಾರೀ, ನಿಧಾನ, ಶೀತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಫಾ ವಿಧಗಳು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಜಡತ್ವಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾದ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ, ದಪ್ಪ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ, ದುಂಡಗಿನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜಡ ಮತ್ತು ಜಡವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಫಾ ವಿಧಗಳು ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಶೀತ ಹವಾಮಾನ (ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಶೀತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು).

ಕಫ ದೋಷ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

ಕಫ ದೋಷ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕಫ ದೋಷವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಬೆಳಕು, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ವಭಾವದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಫ ದೋಷದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು: - ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೇಲ್ - ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಕಫ ದೋಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಫಾ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಕಫಾ ಆಹಾರವು ಬೆಳಕು, ಶುಷ್ಕ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಕಫಾ ವಿಧಗಳು ಭಾರವಾದ, ಜಿಡ್ಡಿನ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಕಫಾಗಳ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು: -ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಭಾರೀ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು - ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು - ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ - ಕೆಫೀನ್