ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ: ಡಾ.ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರಿಂದ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಮಗ್ರ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದ್ದು, ಮನಸ್ಸು, ಆತ್ಮ, ದೇಹದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಾನೇ ಒಬ್ಬ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯನಾಗಿ (ಡಾ. ಸೂರ್ಯ ಭಗವತಿ, ಡಾ. ವೈದ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯ), ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತರಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ವೈದ್ಯರ ದಿನ, ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ, ನನ್ನ ಮತ್ತು ಡಾ. ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 5 ರಹಸ್ಯಗಳು - ಡಾ ವೈದ್ಯಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ

1. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಡಾ. ಸೂರ್ಯ ಭಗವತಿ, ಬಿಎಎಂಎಸ್

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದ .ಷಧಿಗಳು ಹಾಗೆ ಹರ್ಬೋಫಿಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

"ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ನನ್ನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನ್ವೆಗ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ದೂರ ಸಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ. ”

- ಡಾ.ಸೂರ್ಯ ಭಾಗವತಿ, ಬಿಎಎಂಎಸ್

2. ಫೋಕಸ್ ಆನ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಎನರ್ಜಿ - ಡಾ. ಅಕ್ಷರ ದೇವ್ರುಖ್ಕರ್, ಎಂಡಿ ಆಯುರ್ವೇದ್

ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ಪಠಣವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ.

"ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅಪಾರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮತೋಲಿತ als ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಗಯಾತ್ರಿ ಮಂತ್ರ ಅಥವಾ ಹನುಮಾನ್ ನಂತಹ ಸರಳ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಜಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಾಲಿಸಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. “

- ಡಾ.ಅಕ್ಷರ ದೇವರುಖ್ಕರ್

3. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಡಾ. ಸಚಿನ್ ಮಲಿಕ್, ಎಂಡಿ ಆಯುರ್ವೇದ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಯೋಗ ಕೂಡ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ Ashwagandha ಮತ್ತು ಹರ್ಬೊಬಿಲ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಿಂದ ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

- ಡಾ.ಸಚಿನ್ ಮಲಿಕ್, ಎಂಡಿ

4. ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಡಾ. ಸ್ನೇಹಾ ಟಿಡ್ಕೆ, ಎಂಡಿ ಆಯುರ್ವೇದ

ಡಾ. ಸ್ನೇಹ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ 'ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು'. ಇದು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನೀಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನತ್ತ ಗಮನ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

"ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ- "ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನೀವು WFH ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ಮನೆಯೊಳಗೆ ನಡೆದಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ನಂತರ ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನಃ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಭುಜಂಗಾಸನ, ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕರ್, meal ಟದ ನಂತರ ವಜ್ರಾಸನ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಯೋಗ ಆಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ತಿರುವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ, ಬ್ರಾಹ್ಮಿ, ಜಟಮಾನ್ಸಿ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವೇಕದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಕೊನೆಯದು ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಸರಳವಾದ ಪೂಜೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ ದಿಯಾ ಮತ್ತು ಧೂಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಠಿಸುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಬರುತ್ತದೆ. ”

- ಸ್ನೇಹಾ ತಿಡ್ಕೆ, ಎಂಡಿ

5. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಡಾ. ಸುಮಿತ್ ಪಾಟೀಲ್, ಬಿಎಎಂಎಸ್

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯವು ನೆಲವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಅಥವಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಪಚಕ್ ಚೂರ್ನಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

"ಆಯುರ್ವೇದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಜೀವನದ ವಿಜ್ಞಾನ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಜ್ಞಾನ ಸಾಗರದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಹನಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ನನಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದು ನನ್ನ ಅದೃಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದವು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ. ಕೋವಿಡ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನನ್ನನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

- ಸುಮಿತ್ ಪಾಟೀಲ್, ಬಿಎಎಂಎಸ್

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಐದು ಮನೆಯ ವೈದ್ಯರು ಇವರು. ಎ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಉಚಿತ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಇಂದು. ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿರುವ ಡಾ. ವೈದ್ಯ ಅವರ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವು ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ನಿನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯ ಡಾ. ವೈದ್ಯರ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಎಫ್ / 15, 6 ನೇ ಮಹಡಿ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಕೇಂದ್ರ, ಎ / ಸಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಹತ್ತಿರ, 78, ಟಾರ್ಡಿಯೊ ರಸ್ತೆ, ಮುಂಬೈ ಸೆಂಟ್ರಲ್ (ಪಶ್ಚಿಮ), ಮುಂಬೈ 400034, ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ, ಭಾರತ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಹತ್ತಾರು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಆಯುರ್ವೇದದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.