ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 5 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ ಎಂದಾಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಪದ ಯಾವುದು? ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು? ಜಡಿ ಬುತಿ? ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು? ಧ್ಯಾನವೇ? ಆಯುರ್ವೇದವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇದು ನಾಲ್ಕು ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಇಂದ್ರಿಯಗಳು, ಆತ್ಮ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನವಿದೆ.

ಇದರ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಐದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದೊಳಗಿನ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು 5 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ

ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು.

ಮುಂಜಾನೆ 4: 30-5: 00 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಚಿಲಿಪಿಲಿ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯು ತಾಜಾವಾಗಿರುವ ದಿನದ ಶುದ್ಧ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಚಾರ.

ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಆಯುರ್ವೇದವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಂತನೆಯ ಶಾಲೆಯು ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ, ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾಗೂ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ನಿಂಬೆ, ಸಿಹಿ ಸುಣ್ಣ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆದಷ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳಾದ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹೆbಅದರ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೂಡ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ .ಷಧಿಗಳು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ.

3. ಸಂಜೆಯ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ದಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಭೋಜನಾನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡಿಗೆ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ.

ನೀವು ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು. ಹಲವಾರು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ ಡಾ.ವೈದ್ಯ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮಾದರಿ ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.

4. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಡುವೆ, ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ 'ಮಿ-ಟೈಮ್' ಪಡೆಯಿರಿ

 

ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಂತೆ ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ನೀವು ನಡೆಸುವ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ಕೂಡ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಗೆ ಡಾ ವೈದ್ಯ ಅವರ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.