8 ಮಾನ್ಸೂನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಎಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಿಂದ ಪಾರಾಗುವ ವರ್ಷದ ಸಮಯ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮೊದಲ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಹಿತವಾದ ಮಳೆಯ ಪಿಟರ್-ಪ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾನ್ಸೂನ್ ತನ್ನ ಪಾಲನ್ನು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 8 ಮಾನ್ಸೂನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆ ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತ ನೀರು ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಕಾಟ. ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕ ಸುರುಳಿಗಳು, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಬಹುದು.

2. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ,

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಭಾವನೆ-ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಅಥವಾ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಬರ್ಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಲಗೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅದರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮಾನ್ಸೂನ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರಗಳನ್ನು ತರುವುದರಿಂದ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಗ್ಗುಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಗೆ ಆಯುಷ್ ಕ್ವಾತ್ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಹೆರ್ಬ್.

4. ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬೀದಿ ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು, ನೀವು ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ರಸ್ತೆಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹೊಂಡಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀದಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವಿಷ.

5. ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾನ್ಸೂನ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, N-95 ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ COVID-19 ಅಪಾಯ ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು. ನೀವು ಒಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ.

6. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ (7-8 ಗಂಟೆಗಳು) ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ತೊಳೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಜೊತೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾಗೆ ಹರ್ಬೋಕ್ಲೀನ್ಸ್. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

8. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ

ವೈರಸ್‌ಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ. ಈ ತತ್ವವು ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಮಳೆಗಾಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾ ವೈದ್ಯಸ್ ಹರ್ಬೋಕ್ಲೀನ್ಸ್ ಪ್ಲಸ್ ಒಂದು ಆಗಿದೆ ಹರ್ಬಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ಬೇವಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.