ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಟಾಪ್ 10 ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಳೆದ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇರುವಾಗ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳು ಅದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಲಿಹರ್ಬಲ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಹಾಗೆ ಚ್ಯವನ್ಪ್ರಾಶ್ ಮತ್ತು ಆಯುಷ್ ಕ್ವಾತ್, ಮತ್ತು ಗಿಲೋಯ್ ಅಥವಾ ಅಶ್ವಗಂಧ ಪೂರಕ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಾವು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇತರರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ!

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಟಾಪ್ 10 ಆಹಾರಗಳು:

1. ಆಮ್ಲಾ (ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ)

ಆಮ್ಲಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಆಮ್ಲಾವು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯದ 46% ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದೆಂದರೆ ಅದರ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಾ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇಮ್ಯುನೊಹೆರ್ಬ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಾ, ಗಿಲೋಯ್, ಬೇವಿನ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಇಮ್ಯುಂಟಿ ವರ್ಧನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಪಾಲಾಕ್ (ಪಾಲಕ)

ಪಾಲಕ್ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿದೆ. ತರಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಾಲಕ್‌ನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

3. ಹಲ್ಡಿ (ಅರಿಶಿನ)

ಹಲ್ಡಿ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಿಂದಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಸಾಲೆಯಂತೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್‌ನಿಂದ ಹಲ್ಡಿ ತನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಡಿ ಎ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೂಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಲಾಹಾಸುನ್)

ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಟ್ನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ as ಷಧಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಲಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ವೇಗ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಶುಂಠಿ (ಅದರಾಕ್)

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತೊಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೇರುಕಾಂಡವಾಗಿದ್ದು, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಕೆಮ್ಮು, ನೆಗಡಿ, ಮತ್ತು ಜ್ವರ. ಶುಂಠಿಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಳಕೆಯು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದಂತೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

6. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರಜ್ಮುಖಿ ಕೆ ಬೀಜ್)

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಬೀಜಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 ಮತ್ತು ಇ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

7. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (ತಾರಾಬೂಜ್)

ಬಂದಾಗ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದ ಮೊದಲ ಹಣ್ಣು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

8. ದಾಹಿ (ಮೊಸರು)

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ದಾಹಿ ಕೂಡ ಒಂದು. ಮೊಸರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -2, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದಾಹಿಯಲ್ಲಿನ ನೇರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಿಳಿದಿವೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಅಣಬೆಗಳು

ಅಣಬೆಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಮೇಲೋಗರಗಳಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಡೈ ಮಶ್ರೂಮ್‌ನಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವರ ಸಂತೋಷಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜ್ವರ ಸೋಂಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

10. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಹೌದು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಅನಗತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಕಪೂರ್, ಮಹೇಂದ್ರ ಪ್ರಕಾಶ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಬ್ಲಿಕಾ ಆಫಿಸಿನಾಲಿಸ್ ಗ್ಯಾಟರ್ನ್ (ಆಮ್ಲಾ) ಅವರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು." ಸಮಕಾಲೀನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಂವಹನ ಸಂಪುಟ. 17 100499. 27 ನವೆಂಬರ್ 2019, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31890983/
2. ಹ್ಯೂಸ್, ಡಿಎ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುರುಷ ನಾನ್‌ಸ್ಮೋಕರ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಮೊನೊಸೈಟ್‌ಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಲ್ಯಾಬೊರೇಟರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 129,3 (1997): 309-17. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022214397901797
3. ಕ್ಯಾಟಂಜಾರೊ, ಮೈಕೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು: ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಮತ್ತು ಎಕಿನೇಶಿಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ." ಅಣುಗಳು (ಬಾಸೆಲ್, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್) ಸಂಪುಟ. 23,11 2778. 26 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2018, https://www.mdpi.com/1420-3049/23/11/2778
4. ಅರಿಯೊಲಾ, ರೊಡ್ರಿಗೋ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಸಂಪುಟ. 2015 (2015): 401630. https://www.hindawi.com/journals/jir/2015/401630/
5. ಆನ್, ಶೆಂಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಶುಂಠಿ ಸಾರವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪದರಗಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ." ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪೋಷಣೆ (ong ೊಂಗ್ಗುವಾ ಕ್ಸು ಮು ಶೌ ಯಿ ಕ್ಸು ಹುಯಿ) ಸಂಪುಟ. 5,4 (2019): 407-409. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405654519300526
6. ಸ್ಟೈನ್ಬ್ರೆನರ್, ಹೊಲ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್." ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗಳು (ಬೆಥೆಸ್ಡಾ, ಎಂಡಿ.) ಸಂಪುಟ. 6,1 73-82. 15 ಜನವರಿ 2015, https://academic.oup.com/advances/article/6/1/73/4558052
7. ಘೆ zz ಿ, ಪಿಯೆಟ್ರೊ. "ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಪಾತ್ರ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 4 105-13. 25 ಜನವರಿ 2011, https://www.dovepress.com/role-of-glutathione-in-immunity-and-inflammation-in-the-lung-peer-reviewed-fulltext-article-IJGM
8. ಡಿಂಗ್, ಯಾ-ಹುಯಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುರಿ." ಆಂಕೊಟಾರ್ಗೆಟ್ ಸಂಪುಟ. 8,35 59915-59928. 2 ಜೂನ್ 2017, https://www.oncotarget.com/article/18346/text/
9. ಹಾಫ್ಮನ್, ಪೀಟರ್ ಆರ್, ಮತ್ತು ಮಾರ್ಲಾ ಜೆ ಬೆರ್ರಿ. "ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಪ್ರಭಾವ." ಆಣ್ವಿಕ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಪುಟ. 52,11 (2008): 1273-80. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.200700330
10. ಶಿಬಿರಗಳು-ಬೊಸಕೋಮಾ, ಮರಿಯೋನಾ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಇಲಿಗಳ ಪ್ರತಿಕಾಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೊಕೊದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಂಪುಟ. 148,3 (2018): 464-471. https://academic.oup.com/jn/article/148/3/464/4930806