ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ 5 ಆಯುರ್ವೇದ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದವು ಇಂದಿಗೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಔಷಧೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಆಹಾರವು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗ್ನಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಯುರ್ವೇದ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗ್ನಿ ಬಲಪಡಿಸಿ

Als ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಿಂಡಲ್ ಮಾಡುವುದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೊದಲನೆಯದು. ಇದು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ag ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಕಚ್ಚಾ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ರಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗ್ನಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತು meal ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ದೋಶ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೋಶಾ ಟೈಪ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಬೇಗನೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೋಶಾ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ದೋಶಾ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಟುವಾದ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು ಅಗ್ನಿ ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪಿಟ್ಟಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ವಟ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. Time ಟ ಸಮಯ

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ dinner ಟ ಮಾಡುವಾಗ, ಮರುದಿನ ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾದರೂ ಸಹ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಗ್ನಿಯು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಅಗ್ನಿ ಬಲವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ lunch ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ, ಇದು ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ meal ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅಗ್ನಿ ಕೂಡ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಇರಬೇಕು. ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ners ತಣಕೂಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಮಾ ಮತ್ತು ಇಚ್ .ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ.

4. ಆಸನದ ನಂತರ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಈ ಕೆಳಗಿನ als ಟವನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ 2 ಆಸನಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಆಸನವು ವಜ್ರಾಸನ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬರಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ವಿರಾಸನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹರಡಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ಹೈಪರ್ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

5. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ dinner ಟದ ನಂತರ ಮಲಗಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, after ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಅನ್ನನಾಳದ ನಾಳವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ ಅನ್ನನಾಳದ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಜಿಇಆರ್‌ಡಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಜೀರ್ಣ, ಅತಿಸಾರ, ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯುರ್ವೇದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ದಿನಚಾರ್ಯ.

 " ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬೂಸ್ಟರ್, ಶೀತ, ಅವಧಿಯ ಕ್ಷೇಮ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶ್ , ದೇಹದ ನೋವು, ಸ್ತ್ರೀ ಕ್ಷೇಮ, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು, ರಾಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಜೀರ್ಣ, ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ & ಹೆಚ್ಚು ".

ನಮ್ಮ ಆಯ್ದ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಖಚಿತ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ - +91 2248931761 ಅಥವಾ ಇಂದು ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿ care@drvaidyas.com