ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಓಟವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವೇಗವಾಗಿ? ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಬೆದರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ! ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮೊಂಡುತನದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, a ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!

ಏಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ?

ಈಗ ಓಡುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕಪ್ ಚಹಾವಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ನಾವು ಮೊದಲು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಓಟವು ನಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

1. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ 

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು!

2. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಎತ್ತರದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ! ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

3. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ 

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಓಟವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ! ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಡಾ. ವೈದ್ಯ'ಸ್ ಕೂಡ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

4. ಓಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ರನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಫಾಸ್ಟೆಡ್ ರನ್ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ! ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

5. ದಿನನಿತ್ಯದ ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಇವೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಓಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಓಟಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. 

6. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಂತಹ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು  ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಉನ್ನತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ! ಇತರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ PMS ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರನ್ನಿಂಗ್ Vs. ಜಾಗಿಂಗ್, ನನಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್?

ಓಡುವ ಹಾಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಓಟ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಎರಡೂ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. 

ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು! ಜಾಗಿಂಗ್‌ನ ಹೊರತಾಗಿ, ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. 

ನಾನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ 

ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರ ಅಥವಾ ಅವಧಿಗೆ ಓಡುವಂತಹ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!

ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು

ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು!

ತುಂಬಾ ಓಡುತ್ತಿರುವಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀವೇ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ಏಕತಾನತೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಭೂಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. 

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. 

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬಾರದು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದು ದಣಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಡಾ. ವೈದ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದು ನಿಮಗೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.