ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ

ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದರವಾಗಿದೆ. 

ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಅಂದರೆ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಚಯಾಪಚಯ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು? 

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು "ಅಗ್ನಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ಬೆಂಕಿ" ಅಥವಾ "ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗ್ನಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಾಧಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ನಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಗ್ನಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಅಸಮತೋಲನವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವರು ಹೇಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು "ಹೆಚ್ಚು" (ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ) ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ. ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿವರಣೆ ಇದು.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ (ಅಗ್ನಿ) ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಲವಾದ ಅಗ್ನಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೋಷಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ತ್ರಿಫಲದಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಬೂಸ್ಟಿಂಗ್ ಫುಡ್ಸ್ ಗೈಡ್

ಇಂದು ನಾವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರತದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 

1) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಮಸೂರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 

2) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (ACV) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ACV ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಡಾ ವೈಧ್ಯ ಅವರ ತಂಡವು ಮೊದಲ-ಎವರ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ರಚಿಸಿದೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಮಸಾಲೆಗಳು) ಕಚ್ಚಾ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಈ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಬೋನಸ್: ಈ ACV ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಟುವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 

ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 

3) ಮಸಾಲೆಗಳು

ಕೇನ್ ಪೆಪರ್, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಂದರೆ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. 

4) ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ & ದಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಹಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ. 

ಸಲಹೆ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸೌಮ್ಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೇವಿಸಿದಾಗ. 

5) ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. 

ಸಲಹೆ: ಓಟ್ಸ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್, ಯಾರಾದರೂ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸ್ಲರಿ ಬ್ಯಾಟರ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ಓಟ್ಸ್-ಎಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು 2-3 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.  

6) ತ್ರಿಫಲ ರಸ

ತ್ರಿಫಲ ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ & ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲತಃ 3 ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕರುಳಿನ ಹೀಲರ್ ಆಗಿದೆ - ಆಮ್ಲಾ, ಹರಿಟಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಭಿಟಾಕಿ. 

ತ್ರಿಫಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ a ರಸ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು. 

7) ನೀರು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತ್ರಿಫಲದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ACV ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.