ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು - ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೀಲು ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಜಂಟಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು.

ಕೀಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಜಂಟಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಅದು ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಜಂಟಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದು

ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಕೇವಲ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ಕಡಿತ medicines ಷಧಿಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅವನತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

2. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ

ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುಗಳಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಯೋಗ ದಿನಚರಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೋಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ, ಆಯುರ್ವೇದದ ವಿಶಾಲವಾದ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲಿನ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದಲೂ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ನಗರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿದುಕೊಂಡಿದ್ದು, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಹುರುಳಿ ಚೀಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನೀವು ಮುಳುಗುವ ಕಡಿಮೆ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಚಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು! ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಸನದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಒಂದೆರಡು ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.

5. ಗುಗ್ಗುಲು

ಗುಗ್ಗುಲು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ fಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಠ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಮಾವಾಟಾ. ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಟಿ ನೋವಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮಾ ರಚನೆ ಅಥವಾ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಟಾ ದೋಶವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಗುಗ್ಲುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ನೋವುಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿ, ಗುಗುಲು ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗುಗುಲುವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳು, ದೇವದಾರು, ರಸ್ನಾ, ಬಾಲಾ, ಹರಿಟಾಕಿ, ಸುಂತ್ ಮತ್ತು ಗುಡುಚಿ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ.

6. ಅಶ್ವಗಂಧ

ಹೌದು, ಅಶ್ವಗಂಧ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂಲಿಕೆಯು ಇತರ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ರಸಾಯನ ಅಥವಾ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಶ್ವಗಂಧವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೂಲಕ, ಅಶ್ವಗಂಧವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿ, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಕೀಲು ನೋವು .ಷಧಿಗಳು ಗುಗ್ಗುಲು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ.

7. ಆಯುರ್ವೇದ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತೈಲಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕ ತೈಲ ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಲಾಮು ನೀಲಗಿರಿ ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲು ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನಿರ್ಗುಂಡಿ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀಲಗಿರಿ ತೈಲವು ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಾಮಯಿಕ ಅನ್ವಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನೀಲಗಿರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

8. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬದಲಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಅನ್ವಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಈ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಗುರುತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಅವು ಕೇವಲ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ವಿನ್ಸೆಂಟ್, ಹೀದರ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ." PM & R: ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಗಾಯ, ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಂಪುಟ. 4,5 ಸಪ್ಲೈ (2012): ಎಸ್ 59-67. doi: 10.1016 / j.pmrj ​​2012.01.005
2. ದೀಪೇಶ್ವರ, ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಪರಿಣಾಮ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ." ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಗಡಿನಾಡುಗಳು. 9 180. 8 ಮೇ. 2018, ದೋಯಿ: 10.3389 / fpsyt.2018.00180
3. ಮೆಡವಾರ್, ಎವೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ." ಅನುವಾದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಸಂಪುಟ. 9,1 226. 12 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2019, ದೋಯಿ: 10.1038 / ಸೆ 41398-019-0552-0
4. ಸಿಂಗ್, ಬಿಬಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ಕಮಿಫೊರಾ ಮುಕುಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನ." ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ine ಷಧದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಸಂಪುಟ. 9, ನಂ. 3, 2003, ಪುಟಗಳು 74–79., ಪಿಎಂಐಡಿ: 12776478.
5. ರಮಾಕಾಂತ್, GSH ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ವಿತೈನಾ ಸೊಮ್ನಿಫೆರಾ ಸಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಡಬಲ್ ಬ್ಲೈಂಡ್ ಪ್ಲಸೀಬೊ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಯುರ್ವೇದ್ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 7,3 (2016): 151-157. doi:10.1016/j.jaim.2016.05.003
6. ಚೌಧರಿ, ಮಂಜುಷಾ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸಂಧಿವಾತ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ ಕಲ್ಚರಲ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಸಂಪುಟ. 4,2 (2015): 147-79. doi: 10.5455 / jice.20150313021918
7. ಹಾಂಗ್, ಚಾಂಗ್- ern ೆರ್ನ್, ಮತ್ತು ಫ್ರಾಂಕ್ ಜಿ. ಶೆಲಾಕ್. "ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಾಪಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ (ನೀಲಗಿರಿ) ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ & ರಿಹಬಿಲಿಟೆಷನ್, ಸಂಪುಟ. 70, ನಂ. 1, ಫೆಬ್ರವರಿ 1991, ಪುಟಗಳು 29–33., ದೋಯಿ: 10.1097 / 00002060-199102000-00006
8. ಸೆಲ್ಫ್, ಟೆರ್ರಿ ಕಿಟ್ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ ಇ ಇನ್ನೆಸ್. "ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ಹೊಸ ದ್ವಿಭಾಷಾ ಪ್ರಕಟಣೆ. 19,3 (2013): 139-146. doi: 10.1089 / act.2013.19302