10 ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು! | ವೈದ್ಯ ಅವರ ಡಾ

ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಪನೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳು ಮಾನವನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ನಿರ್ಧಾರ-ನಿರ್ಧಾರ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದಂತಹ ಉನ್ನತ-ಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು

ಆದರೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ (ಸಂಕೀರ್ಣ), ಕೋಲೀನ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳು.

1. ಬಾದಾಮಿ 

   ಬಾದಾಮಿ ಒಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2) ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಾದಾಮಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ (ACh) ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಸಿಎಚ್ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

   ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಾದಾಮಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ!

2. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ 

   ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಥಯಾಮಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಫೋಲೇಟ್ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಲ್ನಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಾದ ಅಲ್ಜೀಮರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

3. ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು 

   ಪಾಲಕ್, ಮೇಥಿ ಮತ್ತು ಅಮರನಾಥದಂತಹ ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳು. ಅವು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. 

4. ಚಾಕೋಲೇಟ್ 

   ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಸರ ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

   ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

5. ಬ್ರಾಹ್ಮಿ 

   ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ. ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಹ್ಮಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಫ್ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಔಷಧಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೇವಿಸಬಹುದು. 

6. ಆವಕಾಡೋಸ್ 

   ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ; ಅದನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. 

7. ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 

   ಸೋಯಾ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶ ಇದು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅರಿವು, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೋಫು, ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

8. ಮೀನು 

   ಮೀನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು. ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

9. ಅರಿಶಿನ 

   ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಹಲ್ಡಿ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ಅರಿಶಿನವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ. ಅರಿಶಿನವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಹಲ್ಡಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳು.

10. ಹಣ್ಣುಗಳು 

    ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ್ಬೆರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಬಹುದು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು. 

    ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಧ್ಯಾನ, ಮೆಮೊರಿ ಆಟಗಳು, ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಣಿತದಂತಹ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ! 

    ಭೇಟಿ ಡಾ. ವೈದ್ಯರ ಆಯುರ್ವೇದದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು!