ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳು)

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಪೂರಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಂತೆ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ? ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ಇವೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

 
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಪೂರಕಗಳು, ಆದರೆ ನಾವು ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಅಮೆಜಾನ್‌ನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ!

ಪರಿವಿಡಿ

 

• ಲೀನ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಟಾಪ್ 10 ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಗಳು

1. Ashwagandha
2. ಶತಾವರಿ
3. ಎಲುಥೆರೋ
4. ಗೋಖ್ರೂ
5. ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ
6. ಸೇಫೆಡ್ ಮುಸ್ಲಿ
7. ಸಾಲಬ್ ಪುಂಜ
8. ಎಕಿನೇಶಿಯ
9. ಜಿಯೋಗುಲಾನ್
10. ಗ್ವಾರಾನಾ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಅಂತಿಮ ಪದಗಳ

ಆಸ್

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಲೀನ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಎಂದರೇನು?

ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನವಲ್ಲದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು, ನೀರು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪರೋಕ್ಷ ಅಳತೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. 

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. 
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
3. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಂದಾಗ ಚೇತರಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 

ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಾಭದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ! ನೀವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹರ್ಬೋಬಿಲ್ಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವೇಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. 

 

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಟಾಪ್ 10 ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಗಳು

1. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಶ್ವಗಂಧ

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Ashwagandha ಆಯುರ್ವೇದದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ರಸಾಯನ (ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ) ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ. ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಲಿಕೆ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಶತಾವರಿ

ಶತಾವರಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ರಸಾಯನ ಅಥವಾ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶತಾವರಿ ಕೂಡ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪೂರಕ ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ.

ಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಸಪೊಯಿನ್ಗಳು ಸಹ ತಿಳಿದಿವೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಜಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ವೈದ್ಯ ಅವರ ಹರ್ಬೋಬಿಲ್ಡ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಶತಾವರಿ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೂ. 499/-

3. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎಲುಥೆರೊ

 

ಅಶ್ವಗಂಧದಂತೆ, ಎಲುಥೆರೊ ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಆದರೆ ಇದು ಸೈಬೀರಿಯಾದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಯುರ್ವೇದ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಒಂದು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರದರ್ಶಿತ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ VO2 ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ

Eleuthero ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಭಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಂಡು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಗೌರಾನಾ

 

ಅಮೆಜಾನ್‌ಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಮೂಲಿಕೆ, ಗೌರಾನಾ ಅದರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್, ಇದನ್ನು ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಫಿಯ ಹೊರತಾಗಿರುವುದು ಗೌರಾನಾದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಈಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ.

5. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ

 

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿ ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ಕ್ಷಾರಾಭಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೇಫೆಡ್ ಮುಸ್ಲಿ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತೆ, ಸಫೇದ್ ಮುಸ್ಲಿ (ಕ್ಲೋರೊಫೈಟಮ್ ಬೊರಿವಿಲಿಯನಮ್) ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದಾರ್ her್ಯ ಮೂಲಿಕೆಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇಫ್ಡ್ ಮುಸ್ಲಿಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತನಿಖೆಗಳು ಈ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ HGH ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಅಂಶ ಇದು.

ಹರ್ಬೋಬಿಲ್ಡ್ ಸಫದ್ ಮುಸ್ಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಬೆಲೆ ರೂ. 499

7. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಲಾಬ್ ಪುಂಜ

 

ಸಲಾಬ್ ಪುಂಜ (ಡ್ಯಾಕ್ಟಿಲೋರ್ಹಿಜಾ ಹಟಗಿರಿಯಾ) ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆವಾಸಸ್ಥಾನದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಮೂಲಿಕೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಾನೂನುಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೂ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

8. ಎಕಿನೇಶಿಯ

 

ಎಕಿನೇಶಿಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ, ಮೂಲಿಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಎರಿಥ್ರೊಪೊಯೆಟಿನ್ (EPO) ಮಟ್ಟಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

9. ಜಿಯೋಗುಲನ್

 

ಜಿಯೋಗುಲನ್ ಅಥವಾ ಗೈನೊಸ್ಟೆಮ್ಮಾ ಏಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಯುರ್ವೇದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಶ್ರೀಮಂತ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಜಿಯೋಗುಲನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ.

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಮೂಲಿಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

10. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗೋಖ್ರು

 

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಗೋಖ್ರು ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ers್ಯಕಾರರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಡೋಪಿಂಗ್ ವಿರೋಧಿ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ - ಇದರ ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೆಸರು. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಮೂಲಿಕೆ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗ ಗೋಖ್ರು (ಟ್ರಿಬುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್) ಜೊತೆಗೆ ಹರ್ಬೋಬಿಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ರೂ.ಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. 399

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• C ಜೀವಸತ್ವವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಝಿಂಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಂತಿಮ ಪದಗಳ

ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ನಿಜವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಬದಲಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಸ್ನಾಯು ಲಾಭದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಆ ಮೂಲ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ).

ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಆಸ್

ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹರ್ಬೋಬಿಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಪೂರಕಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. 

ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ನಿರಂತರ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ 0.7-1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಂತಹ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ?

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೇಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ!

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಭಾರವಾದ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೆರಿಗೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬೆಳಕು, ಪೋಷಣೆಯ ಊಟಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹರ್ಬೋಬಿಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

• ಸಂಧು, ಜಸ್ಪಾಲ್ ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ (ಅಶ್ವಗಂಧ) ಮತ್ತು ಟರ್ಮಿನಲಿಯಾ ಅರ್ಜುನ (ಅರ್ಜುನ) ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಯುರ್ವೇದ್ ರಿಸರ್ಚ್ಸಂಪುಟ. 1,3 (2010): 144-9. doi: 10.4103 / 0974-7788.72485.
• ಅಂಬಿಯೆ, ವಿಜಯ್ ಆರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಒಲಿಗೋಸ್ಪೆರ್ಮಿಕ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧ (ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ) ನ ಮೂಲ ಸಾರದ ಸ್ಪೆರ್ಮಟೊಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಎ ಪೈಲಟ್ ಸ್ಟಡಿ." ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧ: ಇಸಿಎಎಂಸಂಪುಟ. 2013 (2013): 571420. doi: 10.1155 / 2013 / 571420
• ಲಂಚಾ, ಎ., ರೆಕೊ, ಎಮ್., ಅಬ್ದಲ್ಲಾ, ಡಿ., ಮತ್ತು ಕ್ಯೂರಿ, ಆರ್. (1995). ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಟ್, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ [ಅಮೂರ್ತ]. ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ, 57 (2), 367-371. PMID: 7716217
• ಕುವೊ, ಜಿಪ್. "ಎಲ್ಯುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಸೆಂಟಿಕೋಸಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮವು ಮಾನವನಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ." ಚೈನೀಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ, ಸಂಪುಟ. 53, ಇಲ್ಲ. 2, ಜನ. 2010, ಪುಟಗಳು 105 - 111., Doi: 10.4077 / cjp.2010.amk018.
• ಮಿಲಾಸಿಯಸ್, ಕೆ., ಡ್ಯಾಡೆಲೀನ್, ಆರ್., ಸ್ಕೆರ್ನೆವಿಸಿಯಸ್, ಜೆ. (ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್‌ಯುಎಂಎಕ್ಸ್). ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಜೀವಿ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಸಾರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಜಿಯೊಲೋಹಿಚ್ನಿ h ುರ್ನಾಲ್, 55 (5): 89-96. ಪಬ್ಮೆಡ್ ಪಿಎಂಐಡಿ: ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್‌ಯುಎಂಎಕ್ಸ್.
• ಸ್ಟೋಸ್, ಸಿಡ್ನಿ ಜೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸಿಟ್ರಸ್ u ರಾಂಟಿಯಮ್ (ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ) ಸಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರೊಟೊಲ್ಕಾಲಾಯ್ಡ್ ಪಿ-ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಒಳಗೊಂಡ ಮಾನವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಸಂಪುಟ. 9,7 (2012): 527-38. doi: 10.7150 / ijms.4446
• ಅಲೆಮನ್, ರಿಕ್ ಜೆ ಜೂನಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಕ್ಲೋರೊಫೈಟಮ್ ಬೊರಿವಿಲಿಯನಮ್ ಮತ್ತು ವೆಲ್ವೆಟ್ ಹುರುಳಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ವ್ಯಾಯಾಮ-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ." ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಒಳನೋಟಗಳು ಸಂಪುಟ. 4 55-63. 2 ಅಕ್ಟೋಬರ್. 2011, doi: 10.4137 / NMI.S8127
• ಠಾಕೂರ್, ಮಾಯಾಂಕ್, ಮತ್ತು ವಿ.ಕೆ. ದೀಕ್ಷಿತ್. "ಪುರುಷ ಅಲ್ಬಿನೋ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಕ್ಟಿಲೋರ್ಹಿಜಾ ಹಟಗಿರಿಯಾ (ಡಿ. ಡಾನ್) ಸೂನ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಚಟುವಟಿಕೆ." ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧ: ಇಸಿಎಎಂ ಸಂಪುಟ. 4, Suppl 1 (2007): 29-31. doi: 10.1093 / ecam / nem111
• ಟ್ಯಾನರ್, ಮೈಲ್ಸ್ ಎ., ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಜಿಪೆನೋಸೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ನ ನೇರ ಬಿಡುಗಡೆ ಹರ್ಬ್ ಜಿನೋಸ್ಟೆಮ್ಮ ಪೆಂಟಾಫಿಲಮ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ." ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್, ಸಂಪುಟ. 3, ಇಲ್ಲ. 5, 1999, ಪುಟಗಳು 359–365., ದೋಯಿ: 10.1006 / ನಿಯಾಕ್ಸ್ .1999.024