ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ - ಆಯುರ್ವೇದ ಮಾರ್ಗ

ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ನಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಟಿಸಿ ations ಷಧಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. 

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ations ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು.

ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಂಟಾಗುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೋಷ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುವುದು. ಇದು ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೋಶಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಆಯುರ್ವೇದ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೋಷ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.

ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಫುಡ್ ಪ್ಲಾನರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೇಲ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫೇಟ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಸಹ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಹ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅನಿಲ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಹ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯದೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾವಧಾನತೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅನುಸರಿಸಿ ದಿನಚಾರ್ಯ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ times ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹರಿವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಅನಿಲಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನಾ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಕರಿಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಪೆಪೆರಿಮೂಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧ. 

ಶುಂಠಿಯು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯುರ್ವೇದವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಂಬಿರುವಂತೆ ಶುಂಠಿಯು ಗ್ಯಾಸ್ ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಶುಂಠಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಪುದಿನ್ಹಾ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಿಲದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಆಹಾರದ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿರುವ ದಿನಾಚಾರ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆಸನಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ (ಅಕ್ಷರಶಃ ಗಾಳಿ ನಿವಾರಿಸುವ ಭಂಗಿ), ಸೇತು ಬಂಧ ಸರ್ವಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ಬಾಲಸಾನ, ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

• ರಾಸ್ತೋಗಿ, ಸಂಜೀವ್. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಜ್ಞಾನ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗರ್, 2014.
• ಅಯೋವಿನೋ, ಪಾವೊಲಾ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ-ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ನಾವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?" ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಯ ವಿಶ್ವ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ. 20,39 (2014): 14407-19. doi: 10.3748 / wjg.v20.i39.14407
• ಲೋಹ್ಸಿರಿವಾತ್, ಸುಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಕಡಿಮೆ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿಯ ಪರಿಣಾಮ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಆಫ್ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ = ಚೋಟ್ಮೈಹೆಟ್ ಥಾಂಗ್ಫೇಟ್ ಸಂಪುಟ. 93,3 (2010): 366-72. PMID: 20420113
• ನಗದು, ಬ್ರೂಕ್ಸ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಕಾದಂಬರಿ ವಿತರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ." ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಗಳು vol. 61,2 (2016): 560-71. doi:10.1007/s10620-015-3858-7
• ಬರ್ಡಾನೆ, ಫಾತಿಹ್ ಮೆಹ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಥೆನಾಲ್-ಪ್ರೇರಿತ ತೀವ್ರವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಫೊಯೆನಿಕುಲಮ್ ವಲ್ಗೇರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಯ ವಿಶ್ವ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ. 13,4 (2007): 607-11. doi: 10.3748 / wjg.v13.i4.607