ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು 5 ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಇದು ಸರಳ ಸತ್ಯ - ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಸಭ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೃದ್ರೋಗದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ರಾಶಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ 5 ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು

1. ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಈಗ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಿಫಾರಸು ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೇನಲ್ಲ - ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಇದು ಸಸ್ಯಗಳ ಪ್ಲಾಂಟಾಗೊ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೀಜಗಳ ಹೊಟ್ಟು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ). ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ನಾರಿನ ಹೊರತಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಠಾತ್ ನಾರಿನ ಒಳಹರಿವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನಂತೆ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಜೆಲ್ಲಿಯಂತಹ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಾಗಣೆ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳು ಫೈಬರ್ ಪೂರಕತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳಂತಹ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ.

2. ಸನ್ತ್

ಶುಂಠಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ನಿ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಂತ್ ಸರಳವಾಗಿ ಶುಂಠಿಯ ಒಣಗಿದ ಪುಡಿ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಮೂಲಿಕೆ ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ.

ಶುಂಠಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಿಕೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಗಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

>

3. ಜೈಪಾಲ್

ಜೈಫಾಲ್ ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಮಳಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಥೈಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medic ಷಧೀಯ ಘಟಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಸಸ್ಯವು ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಜೈಫಾಲ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲೈಮ್‌ಗಳು ಉಪಾಖ್ಯಾನದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಜೈಫಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಶಾಟ್‌ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ

 

.

4. ಮಾತ್ರಾ ಬಸ್ತಿ

ಮಾತ್ರಾ ಬಸ್ತಿ ಎಂಬುದು ಪಂಚಕರ್ಮ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಐದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪಂಚಕರ್ಮವನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರಾ ಬಸ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಲತಃ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಎನಿಮಾಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medic ಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾತದ ವಿಟಿಯೇಶನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಮಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾತ ದೋಷದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳವು ಕೆಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಸ್ತಿ ಕರ್ಮವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನುರಿತ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಯೋಗ ಆಸನಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಯಮಿತ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್).

ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಯೋಗದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಿರುಚುವ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕಟಾಸನ, ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮತ್ಸೇಂದ್ರಸನ ಸೇರಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇದು ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

 

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

• ಮೆಕ್ರೊರಿ, ಜಾನ್ಸನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಜೂನಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೈಲಿಯಂನ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ನರ್ಸ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ಸ್ ಸಂಪುಟ. 32,1 (2020): 15-23. doi: 10.1097 / JXX.0000000000000346
• ವು, ಕೆಂಗ್-ಲಿಯಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಪಟಾಲಜಿಯ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ vol. 20,5 (2008): 436-40. doi:10.1097/MEG.0b013e3282f4b224
• ಸಿಂಗ್, ಸರ್ವೇಶ್ ಕುಮಾರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರಾ ರಜೋರಿಯಾ. "ಹರ್ಷ್ಸ್ಪ್ರಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ನಿರ್ವಹಣೆ - ಒಂದು ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 9,2 (2018): 131-135. doi: 10.1016 / j.jaim.2017.11.004
• ಕವುರಿ, ವಿಜಯ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು: ಪರಿಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಯೋಗ." ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧ: ಇಸಿಎಎಂ ಸಂಪುಟ. 2015 (2015): 398156. doi: 10.1155 / 2015 / 398156