ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ

ಮಧುಮೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು, ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ವಿಧಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಮೇಹದಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ:

• ವಾತದಿಂದಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು
• ಪಿತ್ತದಿಂದಾಗಿ ಆರು ವಿಧ
• ಕಫದಿಂದಾಗಿ ಹತ್ತು ವಿಧ

ಮಧುಮೇಹ, ಪ್ರಮೇಹದ ಉಪವಿಭಾಗ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೂತ್ರದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ರೂಪಗಳಿವೆ:

• ಆವರಣ 
• ಧಾತುಕ್ಷ್ಯಾಯ

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಹಿನಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಆವರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧವು ಕಫಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಧಾತುಕ್ಷಯ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸವೆಯುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಬಾಲಾಪರಾಧಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು
• ಡ್ರೈ ಬಾಯಿ
• ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆ
• ವಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯ
• ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ
• ತೆಳುವಾದ ದೃಷ್ಟಿ

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು
• ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಆಯಾಸ
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಾಯಗಳು
• ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ

ಮಧುಮೇಹವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೃದಯಾಘಾತವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇಳಿಯಬಹುದು.

ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಕಾರಣಗಳು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ (ಗ್ರಂಥಿ) ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ನಿಖರವಾದ ಎಟಿಯಾಲಜಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಈ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದ ನಡುವೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಪರ್ಯಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಬದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಿಹಿ ಮೂತ್ರ ಎಂದರ್ಥ). ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವೆಂದರೆ ವಾತ ಪ್ರಮೇಹ. ಇದು ವಾತ ದೋಷ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೂರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ). ಮಧುಮೇಹ ಇನ್ಸಿಪಿಡಸ್ ಎಂಬ ಪದವು ಕಫ ಪ್ರಮೇಹ. ಇದು ಕಫ ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ
• ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ದೆ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
• ಮೊಸರಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
• ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಫಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು 

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನಗಳು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಗ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಮಗ್ರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ:

• ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಫಾವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಜಿಡ್ಡಿನ, ಶೀತ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಹಗುರವಾದ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಕಫಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮೂಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಸೇಬು, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ.
• ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಕಫ ದೋಷಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು, ಸಾಸಿವೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಆಯುರ್ವೇದವು ಮಾಂಸಾಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರೋಗಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಕಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಹಾಗಲಕಾಯಿಯು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಗತ್ಯ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ.
• ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು: ಕರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೃದು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾವು, ಸೀತಾಫಲ, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕೇಕ್, ಕಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧುಮೇಹದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಆಮ್ಲಾ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಮ್ಲಾ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತ್ರಿಫಾಲಾ

ತ್ರಿಫಲವು ಹರಿತಕಿ, ಆಮ್ಲಾ ಮತ್ತು ಬಿಭಿಟಕಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗುಡುಚಿ/ಗಿಲೋಯ್

ಇದರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ಪುನರುಜ್ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿವೆ.

ಶಾರ್ದುನಿಕಾ/ಗುಡ್ಮಾರ್

ಶಾರ್ದುನಿಕಾ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಗರ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಕುಟ್ಕಿ

ಕುಟ್ಕಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿವರ್ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುನರ್ನವ

ಪುನರ್ನವದ ಕಹಿ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಥಿ

ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕಹಿ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಮೇಥಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲೆಗಳ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೀಜಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತುಳಸಿ

ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವು ತುಳಸಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಸಾಯನಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಪೋಷಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಸ್ಯವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿಯು ಅದರ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರೇಲಾ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿವೆ. ಕರೇಲಾ, ಮೇತಿಯಂತೆ, ಕಹಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕರೇಲಾ ಮತ್ತು ಅದರ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಕರೇಲಾ, ಅದರ ರಸ ಅಥವಾ ಸಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

Ashwagandha

ಅಶ್ವಗಂಧವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ವಿವಿಧ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್, ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಸ್ಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಮೆಂತೆ ಕಾಳು

ಮೆಂತ್ಯದ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಎರಡು ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪೊರಕೆ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲೋವೆರಾವನ್ನು ಮಜ್ಜಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಅಲೋವೆರಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲೋವೆರಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಜ್ಜಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು

ಭಾರತೀಯ ಉಪಖಂಡದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ, ಡ್ರಮ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹೂಜಿ ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ಹೂಜಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ಉತ್ತರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಹತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪಪಾಯ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿರುಳಿನಿಂದ ಬೀಜಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಜಾಮೂನ್/ ಇಂಡಿಯನ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ

ಜಾಮೂನ್ ಅನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 82 ಪ್ರತಿಶತ ನೀರು, 14.5 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಜಾಂಬೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಜಾಂಬೋಲಿನ್ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಾಮೂನ್ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಪ್ಲಮ್

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಪ್ಲಮ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ಲಮ್ ಕರಗುವ ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮೇ ನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಋತು; ಇದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೀಚ್ಗಳು

ಪೀಚ್ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೀಚ್‌ಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೀಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕಿವಿ

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಕಿವಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯ GI 49 ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹಣ್ಣು ವೇಗವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಿವೀಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಹಣ್ಣು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರ್ಸ್

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಖನಿಜಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಫೋಲೇಟ್, ಲುಟೀನ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು

ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ. ಹುಳಿ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣಿಗೆ ಅದರ ರೋಮಾಂಚಕ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ರಾಸಾಯನಿಕವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೆ.

ಆಪಲ್ಸ್

"ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಮಾತು ಸೇಬು ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಪದಕ್ಕೆ ತರ್ಕವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಿಂದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಸಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಭಾಗದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳು

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏರದಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಬಾದಾಮಿ

ಬಾದಾಮಿ ಮಧುಮೇಹದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ. ಅವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಾದಾಮಿಯು ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಬಾದಾಮಿಯು 80 ಗ್ರಾಂಗೆ 30 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಆವಕಾಡೊಗಳು

ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಆವಕಾಡೊ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಧುಮೇಹ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹರಡುವುದು ವೇಗವಾದ ಆವಕಾಡೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

4. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಳಾದ ಸೇಬುಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳು ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಮಧುಮೇಹ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಅದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

5. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್

ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಅವರು ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

6. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ.

7. ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮೊಸರನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಮೊಸರು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 15 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಯುಕ್ತ ಸುವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಮೊಸರು ಸಹ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನಕ್ಕೆ 80-125 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು 14% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಯಸ್ಕ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರ್ಯಾಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

8. ಮಖಾನಾ ಹುರಿದ (ನರಿ ಕಾಯಿ)

ಮಖಾನಾ, ಅಥವಾ ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮಖಾನಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಗುರವಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಖಾನಾವನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಬಹುದು.

9. ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್

ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

10. ಹಮ್ಮಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಸೆಲರಿ ತುಂಡುಗಳು 16kCal/100g ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಸೆಲರಿಯ ಶ್ರೀಮಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಮ್ಮಸ್ ಸೇರಿದೆ. ಹಮ್ಮಸ್ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​(ಎಡಿಎ) ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ 1/3 ಕಪ್ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಲಘುವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಐಡಿಯಾಗಳು

ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಜಿಗಿಯದಂತೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತಿಂಡಿಗಳ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಓಟ್ಸ್, ಗೋಧಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು. ಮತ್ತೆ, ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ; ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವಿಹಾರ್)

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಹಾರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ವಾಕಿಂಗ್

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

3. ನೃತ್ಯ

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜುಂಬಾವನ್ನು ಆದರ್ಶ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೃದುವಾದ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶಾಲವಾದ ಶಿಸ್ತು. ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿದ್ರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಪೈಲೇಟ್ಸ್

2020 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು.

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

2. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಮದ್ಯಪಾನವು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾಗೂ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

3. ಹಸುವಿನ ಹಾಲು

ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಹಾಲು. ಮೇಕೆ ಮತ್ತು ಕುರಿ ಹಾಲಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

4. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

1. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕ-ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ.

3. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ

ಧೂಮಪಾನವು ಇತರ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಟೈಪ್ 30 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 40 ರಿಂದ 2 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಊಟವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಭಾರತೀಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ?

ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಹಾವಿನ ಸೋರೆಕಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹೂಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಕಾರ್ನ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು.

ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ?

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಕಾಮಾದಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಅವು ನಿಧಾನವಾದ ಸಕ್ಕರೆ-ಬಿಡುಗಡೆಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ರೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ಓಟ್ಸ್ ಇತರರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅವರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ

ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅರಿವು ಅಗತ್ಯ. ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಏರಲು ಅಥವಾ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವೇನು, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹವು ವಾತ ಅಥವಾ ಕಫ ದೋಷದ (ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ ಶಕ್ತಿ) ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ಈ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಮಧುಮೇಹ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳು ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡಾ. ವೈದ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಾ.ವೈದ್ಯ ಅವರ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಡಯಾಬೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು - ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಆಯುರ್ವೇದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು

ಡಾ.ವೈದ್ಯ ಅವರ ಡಯಾಬೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ಗುಡ್ಮಾರ್, ವಿಜಯ್ಸಾರ್, ಮಮೇಜವಾ ಮತ್ತು ಅಮಲಾಕಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಡಯಾಬೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನರ ಹಾನಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ MyPrash - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಮಧುಮೇಹ ಕೇರ್‌ಗಾಗಿ ಡಾ.ವೈದ್ಯ ಅವರ ಮೈಪ್ರಾಶ್ 100% ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಿಲಾಜಿತ್, ಗುಡ್ಮಾರ್ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, MyPrash ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

Herbo24Turbo: ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಬೂಸ್ಟರ್

ಕಳಪೆ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಡಾ.ವೈದ್ಯ ಅವರ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು Herbo24Turbo: Made for Diabetics ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದೆ. ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವು ಮಧುಮೇಹಿ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಅವು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಸ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವಿನ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಿದೆವು. ನಾವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಲಿತ ಎಲ್ಲದರ ವಿಮರ್ಶೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಟೈಪ್ 1, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
• ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆ.
• ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.
• ಆಮ್ಲಾ ಮತ್ತು ತ್ರಿಫಲ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ವಿವಿಧ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಟೇಕ್ಅವೇ ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್

ನನ್ನ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಗಳು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಪಾನೀಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕರೇಲಾ, ಆಮ್ಲಾ, ತುಳಸಿ, ಜಾಮೂನ್ ಮತ್ತು ಗುಡುಚಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮೇಥಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು, ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಗಲಕಾಯಿ, ಜಾಮೂನ್, ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದಂತಹ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ವೈದ್ಯ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಯುರ್ವೇದ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಯಾದ ಡಯಾಬೆಕ್ಸ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಎಷ್ಟು?

ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಔಷಧಿಯ ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸೇಜ್ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು. 

ಸಕ್ಕರೆಯ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?

ಹೌದು, ಶಿಲಾಜಿತ್, ಗೋಕ್ಷೂರ್, ಆಮ್ಲಾ, ಗುಡ್ಮಾರ್ ಮತ್ತು ಜಾಮೂನ್‌ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಡಯಾಬೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಪ್ರಾಶ್ ಫಾರ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕೇರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಧುಮೇಹ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಂಬುದನ್ನು ಜೇನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೇ?

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಊಟಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.