ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ 20+ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಭಾರತವು ವಿಶ್ವದ ಎರಡನೇ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ವಯಸ್ಕ ಮಧುಮೇಹ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರ ದಿ ಹಿಂದೂ, ಪ್ರತಿ 1 ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು?

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲಿರುವ ಮಧುಮೇಹದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ ಟೈಪ್ I ಮತ್ತು ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್.

ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

ಜುವೆನೈಲ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಧುಮೇಹ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ್ (ಆಹಾರ) ಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ 7 ಆಹಾರಗಳು (ಆಹಾರ್)

1. ಆಮ್ಲಾ

ಇಂಡಿಯನ್ ಗೂಸ್‌ಬೆರ್ರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಮ್ಲಾವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ MyPrash.

2. ದಾಲ್ಚಿನಿ (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ)

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿದೆ ಫೈಟೊ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

3. ಅಲೋ ವೆರಾ

ಅನೇಕ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲೋವೆರಾ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕೇವಲ 30 ಮಿಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

4. ಸಹಜನ್ (ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್)

ಡ್ರಮ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಮೇಥಿ (ಮೆಂತ್ಯ)

ಮೆಂತ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಥಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೆನೆಸಿದ ಮೆತ್ತಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಹೂಕೋಸು

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೂಕೋಸು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

7. ಹಾಗಲಕಾಯಿ

ಕರೇಲಾ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾಗಲಕಾಯಿಯು ಮೂರು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಚರಂತಿ ಮತ್ತು ವೈಸಿನ್ ಪಾಲಿಪೆಪ್ಟೈಡ್-ಪಿ ಇದು ಮಧುಮೇಹ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕರೇಲವನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಬ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವಿಹಾರ್)

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

1. ವಾಕಿಂಗ್

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನೃತ್ಯ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜುಂಬಾ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವೇಗದ ತಾಲೀಮು, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಯೋಗ

ಸರಿಯಾದ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಸರಳ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಬಾಲಾಸನ (ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ):

ಈ ಆಸನವು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಅಗಲವಾಗಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿ.
4. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ತಡಾಸನಾ (ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ):

ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಯೋಗಾಸನವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡೆಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಗಳು:

1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ
3. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಾಗ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಭುಜಂಗಾಸನ (ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ)

ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಬಾಲಾಸನದಂತೆಯೇ, ಈ ಆಸನವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ 1. ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ರು.
2. ಕೊನೆಯ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
4. ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ. ನೀವು ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸುಪ್ತ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ (ಸುಪೈನ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್)

ಇದು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ತಿರುಚುವ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಗಳು:

1. ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಸಿ.
3. ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ.
5. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಈಗ, ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಶವಾಸನ (ಶವದ ಭಂಗಿ)

ಯೋಗ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶವಾಸನವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಗಳು:

1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಎದ್ದುನಿಂತು.

5. ಪೈಲೇಟ್ಸ್

ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ 2020 ಅಧ್ಯಯನಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಇದು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕಾಗಿ.         

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಒಮ್ಮೆಗೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

1. ಧಾನ್ಯಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

2. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

3. ಹಸುವಿನ ಹಾಲು

ಡೈರಿ ಹಾಲು ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೇಕೆ ಮತ್ತು ಕುರಿ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

4. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೂ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ವಿಹಾರ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

1. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ.

3. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ

ಧೂಮಪಾನವು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ 30 ನಿಂದ 40 ಶೇಕಡಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಜನರಿಗಿಂತ ಟೈಪ್ 2 ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ನಾವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅನೇಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ -

1. ಗುಡುಚಿ/ಗಿಲೋಯ್

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಶಾರ್ದುನಿಕಾ/ಗುಡ್ಮಾರ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿನಾಶಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಾರ್ದುನಿಕಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಕುಟ್ಕಿ

ಕುಟ್ಕಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿವರ್ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಪುನರ್ನವ

ಪುನರ್ನವವು ಕಹಿ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಥೀಸ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ಡಾ. ವೈದ್ಯ ಡಯಾಬೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ವೈದ್ಯರು-ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಫಾರ್ಮುಲೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಡಯಾಬೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಡಾ. ವೈದ್ಯ ಅವರ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈದ್ಯರು ರೂಪಿಸಿದ ಆಯುರ್ವೇದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ್ (ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಹಾರ್ (ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು) ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಾ (ಔಷಧಿ) ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಕುರಿತು FAQ ಗಳು

ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬದುಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಪಾನೀಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕರೇಲಾ, ಆಮ್ಲಾ, ತುಳಸಿ, ಜಾಮೂನ್ ಮತ್ತು ಗುಡುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್, ಮೇಥಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು, ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಗಲಕಾಯಿ, ಜಾಮೂನ್, ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.