ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬಳಕೆಯು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರದೇಶ, ಮೂತ್ರದ ಪ್ರದೇಶ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ತನಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಬಿ ಮತ್ತು ಡಿ. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಪರಿಶುದ್ಧ ಬೆರ್ರಿ ಸಹ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಋತುಬಂಧದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸಮತೋಲನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಖನಿಜ ಬೋರಾನ್, ಸಸ್ಯ ಕಪ್ಪು ಕೋಹೊಶ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಗಳು

ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರವು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರುವ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಸೋಯಾಬೀನ್ - ಇದು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಡಲೆ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು - ಅರೋಮ್ಯಾಟೇಸ್ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾಜಸಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು

ರಾಜಸಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಅವು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

3 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್.

 ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. 

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಅರುಗುಲಾ, ಆವಕಾಡೊ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಣಬೆಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಮಸಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು

ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಾಮಸಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:

• ಅಣಬೆಗಳು - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅರೋಮ್ಯಾಟೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
• ಮೀನು - ಒಮೆಗಾ 3 ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ - ಇಂಡೋಲ್-3-ಕಾರ್ಬಿಯೋಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಡಿಐಎಂ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೂ ಇದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಲಿಬಿಡೋಗಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ಗಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಸಾತ್ವಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಸಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಬಿ & ಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಒಬ್ಬರು ತಾಮಸಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟ್ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಡಾ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ FAQ ಗಳು

ನನ್ನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಮತ್ತು ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ?

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರಣವೇನು?

ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮುಂತಾದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು

ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.