ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಜನರು ಮೊದಲು ಸಕ್ಕರೆ ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ medicines ಷಧಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ations ಷಧಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಹ ಅದನ್ನು ume ಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೇವಲ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

1. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ನಿಯಮ ಇದು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಲಹೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. 

2. ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರಗುವ ನಾರಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡೂ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕು. ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಯುರ್ವೇದವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮಿತವಾದ ಪರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.  

4. ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ meal ಟದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ eating ಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಸಣ್ಣ als ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧುಮೇಹ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

5. ಹೆಚ್ಚು Medic ಷಧೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕವನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆs. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರೇಲಾ, ಮೆಥಿ ಮತ್ತು ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕರೇಲಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು, ಆದರೆ ಮೆಥಿ ಕರುಳಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಮೊರಿಂಗಾ ಎಲೆಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಹೋಲಿ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಸಹ ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಲಹೆಗಳು

1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ 

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಈಗ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ. 

2. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ವಿಶಾಲವಾದ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಬಲ್ಲ ಆಸನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯೋಗವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

3. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ 

ನಿದ್ರೆಯು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

4. ದಿನಾಚಾರ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ರಚನಾತ್ಮಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಲಹೆಯು ಆಯುರ್ವೇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ದಿನಾಚಾರ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ತನಿಖೆಗಳಿಂದ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಈಗ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. 

5. ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸ ಇದು. ಧೂಮಪಾನವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಾನಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಹಾನಿಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಹಳೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇವು. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ದೋಶಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಗುಡುಚಿ, ತುಳಸಿ, ವಿಜಯಸರ್, ಕರೇಲಾ, ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಮಧುಮೇಹ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಶ್ವಗಂಧ

ಡಾ. ವೈದ್ಯರ 150 ವರ್ಷಗಳ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ -

 " ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬೂಸ್ಟರ್, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತ್ವಚೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್, ಅಲರ್ಜಿ, ಶೀತ, ಅವಧಿಯ ಕ್ಷೇಮ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶ್ , ದೇಹದ ನೋವು, ಸ್ತ್ರೀ ಕ್ಷೇಮ, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು, ರಾಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು , ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶ್, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್), ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ & ಹೆಚ್ಚು ".

ನಮ್ಮ ಆಯ್ದ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಖಚಿತ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ - +91 2248931761 ಅಥವಾ ಇಂದು ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿ care@drvaidyas.com

. 

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

• ಹಾಲ್, ಕೆವಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ: ಆಡ್ ಲಿಬಿಟಮ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಒಳರೋಗಿಗಳ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ." ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಪುಟ. 30,1 (2019): 67-77.e3. doi: 10.1016 / j.cmet.2019.05.008
• ಮೆಕ್ರೇ, ಮಾರ್ಕ್ ಪಿ. "ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್: ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್ನ ಒಂದು re ತ್ರಿ ವಿಮರ್ಶೆ." ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ .ಷಧದ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ. 17,1 (2018): 44-53. doi: 10.1016 / j.jcm.2017.11.002
• ಪ್ಯಾಟರ್ಸನ್, ಮೇಗನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾತ್ರ: ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಧುಮೇಹ ವರದಿಗಳು ಸಂಪುಟ. 15,9 (2015): 61. ದೋಯಿ: 10.1007 / ಸೆ 11892-015-0630-5
• ಫುವಾಂಚನ್, ಅಂಜನಾ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಹೊಸದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಸಂಪುಟ. 134,2 (2011): 422-8. doi: 10.1016 / j.jep.2010.12.045
• ಹ್ಯಾಬಿಚ್ಟ್, ಸಾಂಡ್ರಾ ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಮೊಮೊರ್ಡಿಕಾ ಚರಾಂಟಿಯಾ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್: ವಿಟ್ರೊದಿಂದ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ." ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಧುಮೇಹ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಂಪುಟ. 10,1 (2014): 48-60. doi: 10.2174 / 1573399809666131126152044
• ನಾಟ್, ಎರಿಕ್ ಜೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯ ಪೂರಕವು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ." ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವರದಿಗಳು ಸಂಪುಟ. 7,1 12770. 6 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2017, ದೋಯಿ: 10.1038 / ಸೆ 41598-017-12846-ಎಕ್ಸ್
• ಬೇ, ಜಿಯೌಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಫೆನ್ನೆಲ್ (ಫೋನಿಕ್ಯುಲಮ್ ವಲ್ಗರೆ) ಮತ್ತು ಮೆಂತ್ಯ (ಟ್ರೈಗೊನೆಲ್ಲಾ ಫೋನಮ್-ಗ್ರೇಕಮ್) ಟೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ." ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಂಪುಟ. 4,3 (2015): 168-74. doi: 10.7762 / cnr.2015.4.3.168
• ಕಿರ್ವಾನ್, ಜಾನ್ ಪಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯ ಪಾತ್ರ." ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 84,7 ಸಪ್ಲ್ 1 (2017): ಎಸ್ 15-ಎಸ್ 21. doi: 10.3949 / ccjm.84.s1.03
• ರವೀಂದ್ರನ್, ಅರ್ಕಿಯಾತ್ ವೀಟ್ಟಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪಾತ್ರ." ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ (ಸಿಯೋಲ್, ಕೊರಿಯಾ) ಸಂಪುಟ. 33,3 (2018): 307-317. doi: 10.3803 / EnM.2018.33.3.307
• ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ನರ್, ಮೈಕೆಲ್ ಎ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸ್ಲೀಪ್ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯ: ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು." ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಧುಮೇಹ ವರದಿಗಳು ಸಂಪುಟ. 16,11 (2016): 106. ದೋಯಿ: 10.1007 / ಸೆ 11892-016-0805-8
• ಸ್ಮೋಲೆನ್ಸ್ಕಿ, ಮೈಕೆಲ್ ಎಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಪಾತ್ರ." ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಪುಟ. 8,6 (2007): 668-80. doi: 10.1016 / j.sleep.2006.11.011