ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಜಾಗತಿಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ, ಸುಮಾರು 2.8 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾವುಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಈಗ ಅಂದಾಜು 135 ಮಿಲಿಯನ್ ಭಾರತೀಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ? ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಜಿಮ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಪರ್ಯಾಯವೇನು? ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಮಗ್ರವಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಜ್ಞರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ - ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗ ಅದು ಇತ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಆಯುರ್ವೇದದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆಯುರ್ವೇದವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಒಲವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು, ಊಟವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದೋಷಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅರ್ಹ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಮಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಊಟದ ಸಮಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವಾಗ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಆಯುರ್ವೇದದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಹಸ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಹಸ್ಯ ರಹಸ್ಯ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

1. ಮೇಥಿ

ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಥಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಕರಿ ಮೆಣಸು

ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕರಿಮೆಣಸು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೈಪರಿನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶ ರಚನೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಹಲ್ಡಿ

ಅಗಾಧವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಡಿ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪೂಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಬಹುಶಃ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾದ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ಆಮ್ಲಾ

ಆಮ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ರಸಗಳು, ಕೂದಲು ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕ ಪೂರಕಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಇದು ಅಮಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ಹೃದಯ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಹರ್ದಾ

ಹರ್ದಾ ಅಥವಾ ಹರಿತಕಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳು. ಮೂಲಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಲಿಕೆ ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

6. ಗುಗುಲ್

ಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಯಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಗುಗ್ಗುಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಟ್ಯೂಮರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಶುಂಠಿ, ಮೇಥಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ದಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಖರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯ ಅವರ ‘ತೂಕ ಕಡಿತ ಪ್ಯಾಕ್’ ಡಾ. ಅದಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.