ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವಧಿಗಳು, ಮುಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚುಮ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಗೆ 10 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಕೆಗೆ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರವು ಪ್ರತಿ 28 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು 21 ನೇ ದಿನದಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ 2 ದಿನಗಳು ಭಾರೀ ಹರಿವು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಅವಧಿ ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಈ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಓಹ್-ಅಷ್ಟು-ದುಃಖದ ಅವಧಿಯ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವಧಿ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವಧಿಯ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಅವಧಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಅವಧಿಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ದಿನದ 2 ​​ಅಥವಾ 3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು PMS (ಪ್ರಿ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. PMS ನ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು, ಆಯಾಸ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳು.

ಪಿರಿಯಡ್ ನೋವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಪಿರಿಯಡ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿರಿಯಡ್ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಈ ಸಂಕಟದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಗಳ ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ನೋವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು (ಭಾವನೆ-ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಓಟದಂತಹ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

2. ಯೋಗವು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ

ಪಿರಿಯಡ್ ಸೆಳೆತ ಸೇರಿದಂತೆ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯೋಗವು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಹಲಗೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಾಗರ ಭಂಗಿಗಳು ನಾಲ್ಕು ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ

ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಸಹ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು NSAID ಗಳಂತೆ ಅವಧಿಯ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಎಂದು ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು! ಏಕೆಂದರೆ ಶವರ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

5. ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಧಿಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

7. ಅವಧಿಯ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಒಮೆಗಾ 3, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B1, B6, D, E ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

8. ಹಿತವಾದ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ

ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ! ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ!

9. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರಿನ ಶಕ್ತಿ! ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಅವಧಿಯ ನೋವಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್‌ಗಳಿಂದಲೂ ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದಶಮೂಲ, ಸುಂತ್, ಅಜವೈನ್ ಮತ್ತು ತ್ರಿಫಲದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಈ ಕಚ್ಚಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ಅಲ್ಲವೇ? ಶೋಚನೀಯ ಅವಧಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಪರಿಹಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂತ್ರೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಅವಧಿಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿರಿಯಡ್ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

OTC ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಕಾಲದ ಕ್ಷೇಮ ಔಷಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅವಧಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಆಯುರ್ವೇದದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅವಧಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ!

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಜೀವನದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.