ಯಾವುವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು? 

ನಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸೊಂಟದೊಳಗೆ ಬಾಲ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯ ನಡುವೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಇವೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು! 

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರದಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಬಲ್ಬೋಕಾವರ್ನೋಸಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ನಾಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಮಿರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇತುವೆಯ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ಶಿಲಾಜಿತ್ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಶಿಲಾಜಿತ್ ರಾಳವು ಹಿಮಾಲಯದಿಂದ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಶುದ್ಧ ಶಿಲಾಜಿತ್ ರಾಳದ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಡಾ.ವೈದ್ಯ ಅವರ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಶಿಲಾಜಿತ್ ರಾಳ ಮೃದುವಾದ ಜೆಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಇದು ಶಿಲಾಜಿತ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ!

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮಹಡಿ ಆರೋಗ್ಯ

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆಯೇ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಕೆಗೆಲ್ಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ; ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. 

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಂಯಮ ಅಥವಾ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ರಾಶಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಮನೆಗಳಿರುವಾಗ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ದುರ್ಬಲ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಅಸಂಯಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಸೋರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಡಿಸ್‌ಫಂಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹಲವಾರು ಇದ್ದರೂ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದುರು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಅವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕಳಪೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಿಲಾಜಿತ್ ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಶಿಲಾಜಿತ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಶಿಲಾಜಿತ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. 

ಆಯುರ್ವೇದದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಡಾ.ವೈದ್ಯ!

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕುರಿತು FAQ ಗಳು

ಯಾವುವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು?

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಅಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರ ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಯಾವುವು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಬದಿಗೆ ಇರುವ ಸೇತುವೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಏನದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ?

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಲಾಜಿತ್‌ನಂತಹ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಕೆಗೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ಹೇಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದೇ?

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 

ಕೆಗೆಲ್‌ಗಳು ಪುರುಷ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಕೆಗೆಲ್‌ಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.