ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ 10 ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಧುಮೇಹವು ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಈಗ 80 ಮಿಲಿಯನ್ ಭಾರತೀಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಲೋಪತಿಕ್ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉಪಯೋಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. 

ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ 10 ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

1. ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಯಾವುದೇ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದ ಈ ಒಂದೇ ಅಂಶವು ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಗತಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಬ್ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ, ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಪಂಚಕರ್ಮ

ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ ಪಂಚಕರ್ಮ, ಇದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಮನ (ಎಮೆಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ) ಮತ್ತು ವಿರೇಚನಾ (ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ). ಸಂಶೋಧಕರು ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಮಧುಮೇಹವು ವಿಷ ಅಥವಾ ಅಮ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪಂಚಕರ್ಮವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ದೋಷವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

3. ಗುದುಚಿ

ಗುಡುಚಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳ ನಾದದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗುಡುಚಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಗುಡುಚಿ ಸಾರಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಲಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ನರರೋಗ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಹಾನಿಯಂತಹ ಮಧುಮೇಹ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಗುಡುಚಿಯನ್ನು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು.

4. ಮೇಥಿ

ಮೇಥಿಯನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಶಾಕಾಹಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಹಿ ರುಚಿಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಅಭ್ಯಂತರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಲೆಗಳ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

5. ತುಳಸಿ

ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಎಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತಿಳಿದಿರುವ ತುಳಸಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ. ಮೂಲಿಕೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ರಸಾಯನ ಅಥವಾ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಿಕೆಯು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿಯು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

6. ಕರೇಲಾ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಲ್ಲದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಮೇತಿಯಂತೆಯೇ, ಕರೇಲವು ಕಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕರೇಲಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರ, ಕರೇಲಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

7. Ashwagandha

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಸಂಬಂಧದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, Ashwagandha ಅನೇಕ ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. 

8. ಜಂಬುಲ್

ಇದು ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯರು ಅಗ್ಗದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮರಳಿ ಬರಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜಂಬುಲ್‌ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಯೂರಿಯಾ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

9. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ

.ಇದು ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯರು ಅಗ್ಗದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಬೆಳೆದ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ತನ್ನ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮರಳಿ ಬರಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಜಂಬುಲ್‌ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಯೂರಿಯಾ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

10. ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಯೋಗದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನೇರ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸೈಕೋನ್ಯೂರೋ-ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

• "IDF SEA ಸದಸ್ಯರು." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಫೆಡರೇಶನ್, 2018, www.idf.org/our-network/regions-members/south-east-asia/members/94-india.html.
• ಜಿಂದಾಲ್, ನಿತಿನ್ ಮತ್ತು ನಯನ್ ಪಿ ಜೋಶಿ. "ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಾಮನ ಮತ್ತು ವಿರೇಚನಕರ್ಮದ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನ." ಆಯು ಸಂಪುಟ. 34,3 (2013): 263-9. doi:10.4103/0974-8520.123115.
• ಸಂಗೀತ, ಎಂ.ಕೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಟಿನೋಸ್ಪೊರಾ ಕಾರ್ಡಿಫೋಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತದ ಆಂಟಿ-ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಆಸ್ತಿ L4 ಮಯೋಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಟ್- 6 ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ." ಫೈಟೊಮೆಡಿಸಿನ್, ಸಂಪುಟ. 20, ಇಲ್ಲ. 3-4, 2013, pp. 246 - 248., Doi: 10.1016 / j.phymed.2012.11.006.
• ಚಟ್ಟೋಪಾಧ್ಯಾಯ, R R. "ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೊಜೋಟೋಸಿನ್ ಮಧುಮೇಹ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಮಮ್ ಸ್ಯಾಂಕ್ಟಮ್ ಲೀಫ್ ಸಾರದ ಹೈಪೋಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ." ಇಂಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ಬಯಾಲಜಿ, ಸಂಪುಟ. 31, ಸಂ. 11, ನವೆಂಬರ್. 1993, ಪುಟಗಳು 891–893., PMID: 8112763
• ಘೋರ್ಬಾನಿ, ಅಹ್ಮದ್. "ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ." ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಸಂಪುಟ. 49, ಸಂ. 3, 2013, ಪುಟಗಳು 413–422., doi:10.1590/s1984-82502013000300003
• ಉದಯಕುಮಾರ್, ರಾಜಾಂಗಂ ಇತರರು. "ಅಲೋಕ್ಸಾನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಟಾನಿಯಾ ಸೊಮ್ನಿಫೆರಾ ಬೇರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸಾರಗಳ ಹೈಪೋಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಣ್ವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಪುಟ 10,5 2367-82. 20 ಮೇ. 2009, doi:10.3390/ijms10052367
• ರವಿ, ಕೆ., ಇತರರು. "ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೊಜೋಟೋಸಿನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯುಜೀನಿಯಾ ಜಂಬೋಲನಾ ಬೀಜದ ಕರ್ನಲ್‌ಗಳ ಮಧುಮೇಹ-ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನಲ್ ಫುಡ್, ಸಂಪುಟ. 7, ಸಂ. 2, 2004, ಪುಟಗಳು 187–191., doi:10.1089/1096620041224067
• ಇನ್ನೆಸ್, ಕಿಮ್ ಇ, ಮತ್ತು ಟೆರ್ರಿ ಕಿಟ್ ಸೆಲ್ಫ್. "ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಯೋಗ: ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ." ಮಧುಮೇಹ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ. 2016 (2016): 6979370. doi: 10.1155 / 2016 / 6979370
• ರವೀಂದ್ರನ್, ಅರ್ಕಿಯಾತ್ ವೀಟ್ಟಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪಾತ್ರ." ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ (ಸಿಯೋಲ್, ಕೊರಿಯಾ) ಸಂಪುಟ. 33,3 (2018): 307-317. doi: 10.3803 / EnM.2018.33.3.307

ಡಾ. ವೈದ್ಯರ 150 ವರ್ಷಗಳ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ -

 " ಆಮ್ಲತೆ, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಲರ್ಜಿ, PCOS ಆರೈಕೆ, ಅವಧಿಯ ಕ್ಷೇಮ, ಉಬ್ಬಸ, ದೇಹದ ನೋವು, ಕೆಮ್ಮು, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು, ಕೀಲು ನೋವು,  ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ,ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಬ್ಯಾಟರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ & ಹೆಚ್ಚು ".

ನಮ್ಮ ಆಯ್ದ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಖಚಿತ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ - +91 2248931761 ಅಥವಾ ಇಂದು ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿ care@drvaidyas.com

ನಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ +912248931761 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಲೈವ್ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ. ವಾಟ್ಸಾಪ್ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಈಗ ನಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ WhatsApp ನಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.