ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಟಾಪ್ 5 ಪೂರಕಗಳು

ನಮ್ಮ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಬೊಜ್ಜು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಒಲವುಳ್ಳ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹೇಗಾದರೂ, ತುಂಬಾ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವುದು ಕಾಳಜಿಯಷ್ಟೇ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ. ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. 

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಟಾಪ್ 5 ಪೂರಕಗಳು

1. ಪ್ರೋಟೀನ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. 

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30-35 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಇದನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವನೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರವೂ ತಿಳಿದಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತೂಕ ಗಳಿಸುವವರು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಾ, ಲವಾಂಗ್, ಎಲೈಚಿ, ಮತ್ತು ಜಯಫಾಲ್ ನಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯುರ್ವೇದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧ ಅದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 

ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ಆಮ್ಲಾ, ಎಲೈಚಿ, ಲವಾಂಗ್, ಜಯಫಲ್, ನಾಗರಮೋಥ, ತೇಜ್‌ಪತ್ರ, ಮತ್ತು ಶಹಜೀರಾ ಅಗ್ನಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಬೀತಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕ್ರಿಯಟಿನ್

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಒಂದು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿರುವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದರೆ. 

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೂರಕತೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಆಗಿದೆ. 

4. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ 

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತಹ 'ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು' ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಹೊರತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

5. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು

ಪೂರಕಗಳ ವರ್ಗದಲ್ಲಿರುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರನ್ನು ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಮೂಲತಃ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. 

ಅತ್ಯಂತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಏಕ ಡೋಸ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮುಂದುವರಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 

ಡಾ. ವೈದ್ಯ'ಸ್ 150 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಆಯ್ದ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಖಚಿತ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ - +91 2248931761 ಅಥವಾ ಇಂದು ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿ care@drvaidyas.com

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

• ಶಾಖೆ, ಜೆ ಡೇವಿಡ್. "ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ: ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ." ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್ ಸಂಪುಟ. 13,2 (2003): 198-226. doi: 10.1123 / ijsnem.13.2.198
• ರೋಜೆನೆಕ್, ಆರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಂಪುಟ. 42,3 (2002): 340-7. PMID: 12094125