ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಗೈಡ್- ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ

ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋರಾಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಇರಬಾರದು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಸಂವಿಧಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಈ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಅಥವಾ ದೋಶ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವಿವರಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

• ನೀವು ತುಂಬುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಳಿಯುತ್ತೀರಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು.
• ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ನೀವು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ. 

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಗೈಸ್ ಗೈಡ್

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಕಾಣದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನೀವು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಾಲು, ಸೋಯಾ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ದಿನಾಚಾರ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ದಿನಾಚಾರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹರಿವು, ನಿಮ್ಮ ದೋಶಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ದೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಫಾರಸು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ದಿನಾಚಾರ್ಯರ ವಿಶಾಲ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ meal ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ದಿನಾಚಾರ್ಯರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸುಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೈಕ್ರೋ-ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ತರಬೇತಿಯ ನಡುವೆ ಉಳಿದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 

ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗ ನಾವು ಎರಡನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಹು-ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಅವು ಕೋರ್, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಇವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸುರುಳಿಗಳಂತಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. 

ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವು ಕೇವಲ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಅಶ್ವಗಂಧ, ಶಿಲಾಜಿತ್, ಶತಾವರಿ, ಸಲಾಮ್ ಪಂಜಾ, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮುಸ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅಂಚನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. 

ನೆನಪಿಡಿ, ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆ ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹ. ಇದು ನಮಗೆ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. 

ಡಾ. ವೈದ್ಯರ 150 ವರ್ಷಗಳ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ -

 " ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬೂಸ್ಟರ್, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತ್ವಚೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್, ಅಲರ್ಜಿ, ಶೀತ, ಅವಧಿಯ ಕ್ಷೇಮ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶ್ , ದೇಹದ ನೋವು, ಸ್ತ್ರೀ ಕ್ಷೇಮ, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರಾಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು , ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶ್, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್), ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ & ಹೆಚ್ಚು ".

ನಮ್ಮ ಆಯ್ದ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಖಚಿತ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ - +91 2248931761 ಅಥವಾ ಇಂದು ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿ care@drvaidyas.com

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

• ಕಾರ್ಬೊನ್, ಜಾನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಫನ್ ಎಂ ಪಾಸಿಯಾಕೋಸ್. "ಡಯೆಟರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ: ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುವುದು." ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಂಪುಟ. 11,5 1136. 22 ಮೇ. 2019, ದೋಯಿ: 10.3390 / ನು 11051136
• ಚಟರ್ಜಿ, ಸೋಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಕೆ ಮಾ. "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗಳ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ." F1000 ಸಂಶೋಧನೆ ಸಂಪುಟ. 5 1549. 30 ಜೂನ್. 2016, ದೋಯಿ: 10.12688 / ಎಫ್ 1000research.9076.1
• ಡಿ ಸಲ್ಲೆಸ್, ಬೆಲ್ಮಿರೊ ಫ್ರೀಟಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರ." ಕ್ರೀಡಾ medicine ಷಧಿ (ಆಕ್ಲೆಂಡ್, NZ) ಸಂಪುಟ. 39,9 (2009): 765-77. doi: 10.2165 / 11315230-000000000-00000
• ಕ್ರೇಗ್, ಬಿಡಬ್ಲ್ಯೂ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಯುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಗತಿಪರ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು vol. 49,2 (1989): 159-69. doi:10.1016/0047-6374(89)90099-7
• ವಾಂಖೆಡೆ, ಸಚಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಂಪುಟ. 12 43. 25 ನವೆಂಬರ್ 2015, ದೋಯಿ: 10.1186 / ಸೆ 12970-015-0104-9
• ಕೆಲ್ಲರ್, ಜೋಶುವಾ ಎಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಆಯಾಸ-ಪ್ರೇರಿತದ ಮೇಲೆ ಶಿಲಾಜಿತ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಲೈನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಂಪುಟ. 16,1 3. 6 ಫೆಬ್ರವರಿ 2019, ದೋಯಿ: 10.1186 / ಸೆ 12970-019-0270-2