ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗಾಗಿ 15 ಆಹಾರಗಳು

ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ. ತೀರ್ಪಿನ ಭಯ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ- ಇವೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅದು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ! ಅದು ಸರಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ-3, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹತೋಟಿಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ! ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಆಯುರ್ವೇದ ಬೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಆಹಾರ್ ಮತ್ತು ವಿಹಾರ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರ್ಯಾಯಗಳು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮರುಪೂರಣ.

ಅಧ್ಯಾಯ 1: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಂದರೇನು?

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೆಲವು ಇತರ ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಇಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇದ್ದರೂ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪುರುಷ ಜನನಾಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಭಾರವಾದ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸವಕಳಿ ಸಹ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರಣಗಳು ಮಟ್ಟಗಳು.

ಏನು ಆಗಿರಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ?

ಆಯುರ್ವೇದ ಬೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಂಧ್ಯಾ- ಸ್ತ್ರೀತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಪದವು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ವಾತ ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆ ಕಫ ವೀರ್ಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ. 

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದಾದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಲೈಬ್ಯಾ. ಕ್ಲೈಬ್ಯಾ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆಯುರ್ವೇದ ಪದದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಶುಕ್ರ ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆ ಶುಕ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ವಾತ or ಪಿಟಾ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ವಾತ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೋಡಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರಣಗಳು:

• ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ
• ವಿಪರೀತ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಮದ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
• ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ
• ಕಾಲ್ಮನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್
• ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು
• ಕೆಮೊಥೆರಪಿ

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮೇಲೆ ಆಯುರ್ವೇದ

ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಯುರ್ವೇದವು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸನಗಳಂತಹ ಸಾವಯವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂಶಗಳ ಉತ್ತಮತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಶಿಲಾಜಿತ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹರ್ಬೋ 24 ಟರ್ಬೊ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. 

ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗಾಗಿ ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುತ್ತೇವೆ.

ಅಧ್ಯಾಯ 2: ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ದಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಹೈಪೋಗೊನಾಡಿಸಮ್.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗೊನಾಡಿಸಮ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೊರತೆ
• ಧ್ವನಿಯ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಗಾಢವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಅವನ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರ
• ದೇಹದ ಕೂದಲು ಕಡಿಮೆ
• ಶಿಶ್ನದ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಇದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗೊನಾಡಿಸಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ
• ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ
• ಚಿಕ್ಕ ವೃಷಣಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ 
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ 
• ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶಕ್ತಿ
• ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇವೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮರುಪೂರಣ. ಆಯುರ್ವೇದ ಕೂಡ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಶಿಲಾಜಿತ್, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಮತ್ತು ಕಪಿಕಚ್ಚು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಾಯ 3: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳು ಆ ಕೆಲಸ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಬೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಸಾತ್ವಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮರುಪೂರಣ.

ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋಡೋಣ ಸಾತ್ವಿಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಟ್ಟಗಳು:

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪುರುಷ ಕಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯ. ಇದು ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ಹೈಪೊಗೊನಾಡಿಸಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಅನಾನಸ್

ಅನಾನಸ್ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಆವಕಾಡೊಗಳು

ಆವಕಾಡೊಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಕಿತ್ತಳೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ ಮೇಲೆ ಆಯುರ್ವೇದವೂ ಅದನ್ನೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ರಾಜಸಿಕ್ ಆಹಾರ ಇವೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅವರ ಶುದ್ಧ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ರಾಜಸಿಕ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಪದದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರಾಜಾಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಅರ್ಥ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ರಾಜಸಿಕ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಾಜಸಿಕ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಒಂದಾಗಿದೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ರಾಜಸಿಕ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋಡೋಣ ರಾಜಸಿಕ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳು ಇದು ಹೈಪೋಗೊನಾಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಟ್ಯೂನ

ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

3. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಸತು ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಗತಿ: 300-1000 ng/dL ಪುರುಷ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ.

4. ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು

ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಇದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ತಾಮಸಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಬೋಧನೆಗಳು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ ತಾಮಸಿಕ ಆಹಾರ (ಮಸಾಲೆಗಳು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಳಸಿದ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ) ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್, ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:

1. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹೆಟೆರೋಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಅಮೈನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಆಲಸ್ಯ, ಅನುಚಿತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  

2. ಹುರಿದ ಆಹಾರ

ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

3. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮಟ್ಟಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

4. ಅತ್ಯಂತ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ

ಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆನಂದ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. 

5. ಹಳಸಿದ ಆಹಾರ 

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುದಿನಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರ ಆಯುರ್ವೇದ, ಹಳೆಯ ಆಹಾರವು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಗುರುತ್ವ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಫ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು.

ಈಗ ನಾವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು, ಹೈಪೋಗೊನಾಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ದೋಷ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಈಗ!

ಅಧ್ಯಾಯ 4: ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ ವಿಹಾರ in ಆಯುರ್ವೇದ ನಿಯಮಗಳು. ವಿಹಾರ  ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ತಮ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈಗ ನೋಡೋಣ.

1. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ

ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪಬ್ಮೆಡ್, 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ದಿನಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ:

1. ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು
2. ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಸ್
3. ಬೆಂಚ್ಪ್ರೆಸ್ಗಳು
4. ಸಾಲುಗಳು
5. ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು/ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳು
6. ಶ್ವಾಸಕೋಶ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ

ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಶೋಧನೆ, 90 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. 

1. ಬರ್ಪೀಸ್
2. ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚಸ್
3. ಜಂಪಿಂಗ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
4. ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಸ್
5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂಡಿಗಳು
6. ಹಲಗೆಗಳು

2. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗಾಗಿ ಯೋಗ

ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಭಂಗಿಗಳಿವೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ಗಾಗಿ ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೂಸ್ಟ್:

1. ನಾಗರಹಾವು
2. ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ
3. ಲೋಕಸ್ಟ್ ಪೋಸ್
4. ಸುಪೈನ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್
5. ನಿಲ್ಲಬೇಕು
6. ಚಕ್ರದ ಭಂಗಿ
7. ಹೆಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್
8. ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ

ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ಗಾಗಿ ಯೋಗ ಕೇವಲ ಪರಿಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿಸಲಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು (ವಿಹಾರ್) ನೋಡಿ:

3. ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಸ್ನಾನ

ಕನಿಷ್ಠ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಐಸ್ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಧ್ಯಾನ 

ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್. ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಧ್ಯಾನವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ.

6. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಈ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎ ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಧಾರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಲಸ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.   

7. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 

ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಾವೀಗ ಸೂಚಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ ಆಯುರ್ವೇದ ಹಾಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪೋಗೊನಾಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳು.

ಅಧ್ಯಾಯ 5: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಹಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋಡೋಣ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇದು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

1. ಶುದ್ಧ ಶಿಲಾಜಿತ್

ಶಿಲಾಜಿತ್ ಸಹಜ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಿಕೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎ ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನ90 ಸತತ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಿಲಾಜಿತ್ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ!

ಖರೀದಿ ಶಿಲಾಜಿತ್ ಪ್ಲಸ್ ಡಾ ವೈದ್ಯ ಅವರ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

2. ಸಫೇದ್ ಮುಸ್ಲಿ

ಸಫೇದ್ ಮುಸ್ಲಿ ಅಪರೂಪದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರತದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಂತಹ ಬಹು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

3. ಶತಾವರಿ

ಶತಾವರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಅದರ ನೇರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಶತಾವರಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮರುಪೂರಣ.

4. ಅಶ್ವಗಂಧ

ಅಶ್ವಗಂಧ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅದರ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಹರ್ಬೋ 24 ಟರ್ಬೊ

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

Herbo 24 Turbo ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಮಲ್ ಗೋಟಾ, ಮಸ್ತಕಿ, ಆಮ್ಲಾ ಘಾನ್ ಮತ್ತು ವಿದಾರಿ ಕಾಂಡ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!

ಸಾರಾಂಶ

ಅದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ್, ವಿಹಾರ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ರಾಜಸಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. 

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ FAQ ಗಳು

1. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಶುಂಠಿ, ಸಿಂಪಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.

2. ನನ್ನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. 

3. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು.

4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಂದರೇನು?

A ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 19 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ, ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 265-923 ಆಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಇದು 208.08 ರಿಂದ 496.58 ಆಗಿದೆ.