ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಳಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಯಾಸವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಹೋರಾಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕೆ ಇರಬಹುದು ಎಂಬ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು: 

ಯಾವುವು ಆಯಾಸದ ಕಾರಣಗಳು?

ಆಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ. ನೀವು ದಣಿದಿರುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 

• ಭೌತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು
• ಲೈಂಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ದೋಷ ಅಸಮತೋಲನ

ಈಗ ಇವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿವರವಾಗಿ: 

ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

• ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ 
• ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ

ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು, ನಿಮ್ಮ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಆಯಾಸ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು. ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಳಪೆ ಆಹಾರ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
• ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ 
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ
• ಬೇಸರ
• ದುಃಖ
• ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. 

ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲೈಂಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕಳಪೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ. ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: 

• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
• ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರ
• ಲೈಂಗಿಕ ಆತಂಕ
• ಲೈಂಗಿಕ ಚಟ
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ

ನೀವು ಆಯಾಸದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಇದು ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಶಲ್ಜಿತ್ ರೆಸಿನ್ ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. 

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೊತೆಗೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು, ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಋತುಚಕ್ರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು. 

ದೋಷ ಅಸಮತೋಲನ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೋಷವು ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಬಹುದು. ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನವು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ವಾತಾ ಅಸಮತೋಲನ: ಯಾವಾಗ ವಾತ ದೋಷ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಆಯಾಸ. ವಾತ ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ವಾತ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
2. ಪಿಟ್ಟಾ ಅಸಮತೋಲನ: ಯಾವಾಗ ಪಿತ್ತ ದೋಷ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಟ್ಟಾ ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಪಿಟ್ಟಾ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
3. ಕಫಾ ಅಸಮತೋಲನ: ಯಾವಾಗ ಕಫ ದೋಷ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನತೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಫಾ ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಲಸ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣ. ಕಫಾ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಆಯಾಸವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸೆವೆರಾ ಇಲ್ಲಿವೆl ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: 

1. ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
2. ಹೈಡ್ರೇಡ್ ಸ್ಟೇ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೇಗವಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
6. ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
7. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಶ್ವಗಂಧದಂತಹ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ, ಇದು ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಹಲವು ಸಂಭಾವ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳುವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ನೀವು ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.