ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ 13 ಆಹಾರಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ ಅಗ್ನಿ, ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ. ಬಲವಾದ ಅಗ್ನಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು  ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು. ಕಾರಣ, ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ಹೊರತಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಗ್ನಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುತ್ತೇವೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ನಂತರದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಕೈ-ಅಜೀರ್ಣದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು.

ಯಾವುವು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು?

ಅಗ್ನಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತ್ರಿದೋಷಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗ್ನಿಯು ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಜೀರ್ಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಇವೆ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: 

• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು 
• ತುಂಬಾ ಬೇಗ ತಿನ್ನುವುದು
• ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಧೂಮಪಾನ
• ಆತಂಕ
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತ
• ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು

ಅಜೀರ್ಣವು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಉಬ್ಬುವುದು
• ಗ್ಯಾಸ್
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಎದೆಯುರಿ
• ವಾಂತಿ,

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಜೀರ್ಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಟಾಪ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು. 

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಅಗ್ನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಅಗ್ನಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

1) ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

2) ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು

ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ. 

3) ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯು ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿಯ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. 

4) ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೊಲೊನ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

5) ಆವಕಾಡೊ

ಆವಕಾಡೊ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ is ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ 

ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಹಲವಾರು ಇವೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

6) ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

7) ಆಪಲ್

ಸೇಬುಗಳು ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8) ಕಿವಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಕ್ಟಿನಿಡಿನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿವಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 

9) ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು:

10) ಶುಂಠಿ ಟೀ

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಗಳು ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

11) ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್ ಟೀ

ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಚಹಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

12) ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. 

13) ನೀರು

ನೀರು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು

ತಾಮಸಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲೇಬಾರದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವರು ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದ ಅನೇಕ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ತಾಮಸಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು: 

• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು 
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಪಿಜ್ಜಾ
• ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
• ಪುದೀನಾ
• ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ
• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಗಿಣ್ಣು
• ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಸಾಸ್
• ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು